حركات الأيروبيك

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة.

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة.

انعدام الراحة فعند حصول الفرد على كميات غير كافية من النوم يؤدي ذلك إلى الإجهاد البدني خلال أيام الراحة، وكلها أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد في الجيم.

وتعرف الأيروبيك بأنها تمارين بدنية بحيثُ تساعد على تعزيز صحة الجميع، سواء تم ممارستها بوضعيات الجلوس أو الوقوف أو التمدد.

تتغير طبيعة التمرين بشكل مستمر ويتم الانتقال من التمارين التي تمرن جزء أو عضلة معينة في الجسم إلى نوع آخر يمرن جزءاً آخر.

يوصي أطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة المشي الخفيف في الحدائق والشوارع أو على جهاز المشي الثابت لمدة نصف ساعة، بين 3 و4 مرات أسبوعياً.