تحتوي البطاطا المسلوقة على عدد من السعرات الحرارية القليلة نسبيًا مما يجعلها خيارًا صحيًا ومغذيًا. ومن المهم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
العدس يعد من الأطعمة الأساسية في العديد من الثقافات حول العالم، بفضل قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية العديدة. يحتوي العدس النيء على 678 سعرة حرارية لكل كوب (200 غرام)، بينما يحتوي العدس المطبوخ على حوالي 230 سعرة حرارية لكل كوب (200 غرام)
تُعتبر الذرة مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية الضرورية، وتحتوي على عدد معتدل من السعرات الحرارية. يمكن تناول الذرة بأشكالها المختلفة، مثل المسلوقة أو المشوية، كجزء صحي من نظامك الغذائي.
هناك عدة طرق لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في وجبة معينة. سواء كنت تقرأ الملصقات الغذائية، أو تستخدم أدوات عبر الإنترنت، أو تستشير قاعدة بيانات للأغذية، أو تقدر السعرات الحرارية،
تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك حسابها يوميًا يعتمد على عوامل مختلفة. يمكن أن يمنحك حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك وتعديله ليتناسب مع مستوى نشاطك تقديرًا تقريبيًا.
