يشار إلى فيتامين c بانتظام فيما يتعلق بالدعم المناعي والوظيفة. وفي حين أنه مهم بالتأكيد في هذا الصدد خاصة في أشهر الشتاء يلعب فيتامين c أيضًا دورًا في وظائف الجسم المهمة الأخرى للرياضيين.
فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى البعض الآخر ومتاح كمكمل غذائي.
تناول فيتامين C بشكل صحيح لتعزيز جهاز المناعة يتطلب تناول كمية كافية من الفيتامين يومياً، ويفضل الحصول عليه من الأطعمة الطبيعية الغنية به مثل البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة. يجب تجنب الجرعات العالية والتقيد بالجرعة الموصى بها للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز الجهاز المناعي.
هل هناك أدلة علمية تدعم فوائد الصبار للحامل؟ هذا المقال يستعرض أحدث الأبحاث والدراسات حول هذا الموضوع، ويساعدك على تقييم المعلومات المتاحة واتخاذ القرار الصحيح.
