الرياضةالدفاع عن النفسأهمية المتابعة في تدريبات قتال تاي تشي شوانالتاي تشي، أو تاي تشي تشوان، كما هو معروف في الصين وهو فن قتالي داخلي دفاعي صيني قديم يشبه إلى حد كبير للملاكمة الظل (Shadow Boxing).
