كيفية بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم في المنزل

ناء العضلات في البيت أمر سهل بدرجة كبيرة ولا يحتاج أي معدات رياضية خيالية؛ حيث أن كل ما يحتاجه هو قليل من الإبداع والالتزام بالتمرين بصورة مستمرة.