مصادر المغنيسيوم

يُعدُّ تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم طريقة فعّالة لزيادة مستويات الطاقة وحماية صحّة العظام وضمان أنماط النوم الطبيعية، من بين أشياء أخرى كثيرة. يوصي الخبراء بـتناول (400-420 ملليغرام) من المغنيسيوم يومياً للرجال و (300-320) ملليغرام يومياً للنساء.

المغنيسيوم: هو واحد من أهمّ العناصر الكيميائيّة الضروريّة والأساسيّة في جسم الإنسان، وله رمز كيميائيّ خاص به"Mg"، عدده الذريّ يُساوي"12"، ويأتي في المرتبة الثامنة من حيث وفرته في الطبيعة مقارنةً بالعناصر الأخرى.

إنها واحد من تلك المعادن الأساسية التي تساعد في امتصاص الكالسيوم من قِبل جسم الإنسان وتلعب دوراً هاما في تشكيل وتقوية الأسنان والعظام.

المغنيسيوم معدن مُهم، يلعب دوراً في أكثر من 300 تفاعل إنزيم في جسم الإنسان. تشمل وظائفه العديدة المُساعدة في وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم ودعم الجهاز المناعي.

يُمكن أن تشمل الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم الغثيان والقيء وفقدان الشهيّة والتعب والضعف.

قد يكون من الصعب علاج الصداع النصفي باستخدام مُسكنات الألم التقليدية، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق بديلة للمُساعدة في الوقايّة منها. علاج واحد مُحتمل هو المغنيسيوم.

يُعتبر المغنيسيوم معدن أساسي. ومع ذلك ، فإنّ وجود الكثير من المغنيسيوم في الدم يُمكن أن يكون خطيراً.