ممارسة التأمل للتقليل من التوتر

استرخاء العضلات التدريجي هو أسلوب يتضمن شد مجموعات العضلات المختلفة في الجسم ثم إرخائها. ابدأ بشد عضلات أصابع قدميك لبضع ثوان، ثم قم بإرخائها وإرخائها. استمر في هذه العملية، وتحرك لأعلى خلال جسمك، وقم بشد وإرخاء كل مجموعة عضلية. يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تقليل توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء.