ميلك شيك الجزر الصحي

ثلاثة أرباع الكوب من قطع الجزر التي تكون على شكل مكعبات، ملعقة كبيرة من السكر الأبيض ذو الحبيبات الناعمة، كوبان من الحليب كامل الدسم أو حليب البودرة، ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل،16 حبة من اللوز.