pilats

الرياضةتمارين رياضية

كيفية أداء تمارين البيلاتس

تعتبر رياضة البيلاتس من أهم الرياضات المنتشرة في العالم؛ حيث تُحقق هذه التمارين الثبات والاستقرار للجسم، تحسن كثافة العظام، تعزز فقدان الوزن، تساعد على حرق السعرات الحرارية، تخفف من آلام أسفل الظهر، تقوية عضلات الظهر، تقوية الذراعين، تعمل على تقوية جذع الجسم بالكامل، تحسين المرونة، زيادة القوة، تحسين التوازن، التقليل من خطر الأصابة بالأمراض المزمنة، تقليل الضغط على المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة، تعزيز مرونة الجسم، خلق توازن عضلي أفضل، والتحسين من القدرة على التحمل.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل تمارين بيلاتس للمبتدئين

تُعَدّ تمارين البيلاتس من أفضل تمارين اللياقة البدنية التي انتشرت بشكل كبير في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، ولا بد من التنويه على أنَّ هذه التمارين كانت معتمدة بشكل كبير من قِبَل الراقصين في الولايات المتحدة الأمريكية؛ للتخلص والتشافي من الإصابات.