أهم تمارين القوة بعد عمر الثلاثين

من المهم أن تتم الإشارة على أن اتجاهات التدريب الرياضي تتغير بصورة عامة؛ لكن لا بد من التنويه على أن هنالك مبادئ أساسية فعالة في التدريب الروتيني.

ما إن يتخطى الفرد عمر الثلاثين حتى يبدأ العد التنازلي لقوته الجسدية التي تنخفض بمعدل 0.1% كل سنة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.