أيهما أفضل تمرين عضلة أم عضلتين

يتساءل الكثيرون عن ما هو الأفضل تدريب عضلة واحدة أم تدريب أكثر من عضلة في نفس اليوم، وكم عدد التكرارات التي يجب تنفيذها في كل مجموعة، وكم وقت الراحة.