التغذية الصحية

مع ارتفاع الحميات القلوية وانتشار ارتجاع الحمض، حيث يتجنب الكثير من الناس الأطعمة الحمضية. ومع ذلك هناك فرق بين الأطعمة المكونة للأحماض والأطعمة ذات الرقم الهيدروجيني الحمضي.

يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي أمرًا ضرورياً للحفاظ على صحة العينين، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين.

الأنسولين هو هرمون مهم للغاية ينتجه البنكرياس، وله العديد من الوظائف، مثل السماح للخلايا بأخذ السكر من الدم للحصول على الطاقة.

إن العناصر الغذائية التي يتناولها الرياضي ضرورية لتحقيق الأداء الأمثل. ويعتبر الحليب مفيد للجسم ولكن أي نوع من الحليب هو الأفضل؟ وهناك أنواع خالية من الدهون وقليلة الدسم وكاملة من منتجات الألبان وحليب الصويا، وكذلك حليب اللوز المحلى وغير المحلى. وكل نوع له شيء مختلف للمساهمة من حيث التغذية. ويمكن أن تساعد قراءة حقائق التغذية […]

سواء كانت وليمة قبل التمرين أو إعادة تعبئة الطاقة، يجب منح الجسم ما يحتاجه مع وجبات منتصف النهار.

هناك العديد من منتجات إنقاص الوزن في السوق. وهي تعمل بطرق مختلفة إما عن طريق تقليل الشهية أو منع امتصاص بعض العناصر الغذائية

يمكن أن يكون للأطعمة التي نأكلها تأثير كبير على بنية وصحة الأدمغة. ويمكن أن يدعم تناول نظام غذائي معزز للدماغ وظائف المخ على المدى القصير والطويل.

قد يتفاجأ الشخص عندما يعلم أن فوائد الزعرور تشمل صحة القلب وتدعم تطبيع ضغط الدم والكوليسترول وخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

على الرغم من أن أقدام الدجاج غالبًا ما يتم التخلص منها كجزء غير مرغوب به من الدجاج،

لدراق (Prunus persica)عبارة عن فاكهة صغيرة ذات قشر ولب أبيض أو أصفر حلو.

الماء عنصر أساسي في جميع أشكال الحياة تقريبًا. وفي الواقع يشكل الماء حوالي 60٪ من جسم الإنسان.

يعد اليقطين مهم للرياضيين وأحد الأطعمة الممتازة المليئة بالطاقة التي يجب أن يستفيد منها الرياضي.

إن النظام الغذائي هو أهم جزء في برنامج كمال الأجسام الشامل الخاص بلأشخاص. ويمكن ممارسة كل ما يريد الشخص من أنواع الرياضه، ولكن إذا لم يتم التحقق من النظام الغذائي،

تتمحور رياضة كمال الأجسام حول بناء عضلات الجسم من خلال رفع الأثقال والتغذية. سواء أكان ترفيهيًا أم تنافسيًا، وغالبًا ما يُشار إلى كمال الأجسام على أنه أسلوب حياة،

الاسكواش هي لعبة المهارة والسرعة والتركيز وخفة الحركة على التحمل. ويلعبها كل من الرجال والنساء في منافسة فردية على مستوى النخبة، وتعتبر الاسكواش لعبة سريعة ومتنقلة،

تحتوي الأسماك على مجموعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد العقل والجسم وحتى البشرة. وفيما يلي اسبابًا تشجع الرياضي لتناول الأسماك.

يعدُّ تناول الطعام الصحّي جزءاً مهمّاً من حماية صحتك العامّة وعافيتك، ولكن مع وجود الآلاف من خيارات الطعام المختلفة، قد يكون من الصعب اتخاذ الخيارات الصحيحة عندما يتعلق الأمر بأكثر الأطعمة الصحية الممكنة.

يجب أن يكون تناول الأطعمة المضادة للالتهابات جزءاً من أي نظام غذائي صحي، ولكن إذا كنت أكثر عرضة للالتهاب المزمن، فمن المهم معرفة أفضل الأطعمة لمثل هذه الحالات.

زيت بذور الكتان مصنوع من بذور الكتان المطحونة والمضغوطة. حيث تشتهر بفوائدها الصحية العديدة

قد تبدو عملية إضافة مسحوق البروتين إلى الحليب أو العصير طريقة سهلة لتعزيز الصحة. ويعتبرالبروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات والعظام والعديد من وظائف الجسم.

في دراسة حديثة نشرت في مجلة Biomechanics، وجد أن العدائين الذين يعانون من ضعف عضلات القلب العميقة معرضون بشكل أكبر للإصابة بألم أسفل الظهر.

بالتركيز على مستويات البروتين والكربوهيدرات في النظام الغذائي الرياضي، من السهل أن ينسى الرياضي أهمية الدهون الصحية للجسم.

يوجد في هرم النظام الغذائي مع اللحوم البيضاء والبقول والزبادي قليل الدسم ولحم البقر المقدد التونة المعلبة التي تعتبر أحد أكثر المنتجات أهمية في النظام الغذائي للرياضيين.

يوجد بعض الرياضيين لا يستطيعيون العيش بدون حلويات. فهل من الممكن أن يتناول الرياضييون الحلوى دون التراجع عن كل الأعمال التي يقومون بها في التدريب

يصنع زيت الفول السودني من بذور نبات الفول السوداني، حيث يستخدم زيت الفول السوداني بشكل شائع في الخبز والقلي وأشكال الطهي الأخرى.

يُصنع زيت عباد الشمس عن طريق الضغط على بذور نبات هيليانثوس (annuus). وغالبًا ما يوصف بأنه زيت صحي.

يعد البيض مصدرًا مغذيًا وبأسعار معقولة للبروتين الذي كان البشر يأكلونه منذ ملايين السنين.

الكرة الطائرة هي لعبة مهارة ودقة بالإضافة إلى القوة والرشاقة. ويوجد 6 لاعبين في الملعب مع ما يصل إلى 12 لاعبًا لكل فريق.

الفاصوليا هي بذور من عائلة فاباسي، والمعروفة باسم عائلة البقوليات أو البازلاء أو الفاصوليا.

من الطبيعي أن ترتفع مستويات طاقة الجسم لدى الأشخاص وتنخفض قليلاً خلال اليوم. ويمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل على هذا المد والجزر الطبيعي.