تدريب لاعب رمي الرمح

رمي الرمح يشرك جسم اللاعب بالكامل، من أصابع اليدين إلى أصابع القدم، حيث يتطلب نظام تدريب رمي الرمح الشامل تمارين تكييف هوائية لمدة ستة أيام في الأسبوع ونصف ساعة، للتحضير لتمارين رمي الرمح.