تمارين الاحماء

يجب أن تدعمك التمارين التالية وتوجهك في تخفيف حالة التهاب الفقار اللاصق بالحركة المنتظمة وتوفر أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية، ومع ذلك نظرًا لأن حوالي ثمانية في المائة من السكان

لاحماء : هو العملية التحضيرية لإعداد لاعب وتهيئته بدنياً وفسيولوجياً ونفسياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة والأنشطة الحركية المتدرجة في الحجم والشدة