تمارين بيلاتس ستساعد على شدّ ونحت الأرداف

لا بد من التنويه على أن تمارين البيلاتس تعتبر من أفضل التمارين التي تؤدي إلى التحسين من القوة، التحسين من شكل الجسم بصورة ملحوظة، وقدرة الفرد على التحمل.

هناك العديد من أنواع تدريبات البيلاتس التي يركز عملها على الأرداف، التحسين من شكل الجزء السفلي من الجسم، وتؤدي ممارستها إلى شد المؤخرة بصورة ملحوظة.