زيادة الكتلة العضلية

التضخيم: هو القدرة على زيادة الضخامة العضلية أي تضخيم العضلات. ويتم من خلال تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فيزداد وزن الشخص.

زيادة الكتلة العضلية هدف مهم لممارسي الرياضة، وتحقيق أفضل النتائج يتطلب توجيه جهودك نحو تناول البروتين بكميات كافية، وممارسة التمارين المقاومة بانتظام، والحفاظ على توازن وجباتك الغذائية، والحصول على كمية كافية من النوم