كيفية تأدية تمرين الرفرفة الجانبي للأكتاف بالشكل الصحيح

من المهم أن تتم الإشارة على أن تمرين الرفرفة الجانبي يعتبر من التمارين الرياضية المهمة والمنشرة بصورة كبيرة لعضلات الأكتاف.