كيفية ممارسة تمرين البلانك للمبتدئين

لا بد من التنويه على أن تمرين البلانك يُمارس بشكل واسع في الصالات، الأندية الرياضيَّة، وفي المنزل؛ حيث أن لهذا التمرين قدرات فعَّالة على إحراق الدهون المتراكمة في الجسم بصورة عامة.

لا بد من التنويه على أنَّ التمارين التي تٌمارس باستخدام ثقل الجسد انتشرت بشكل كبير في عالم الرياضة بسبب بساطتها والتمكن من الوصول إلى الشكل المناسب باستخدام ثقل الجسم فقط، ويعد تمرين البلانك أحد هذه التمارين؛ حيث أنه يتطلب وقتًا قصيراً لممارسته، ويوفر الفرصة لتحقيق نتائج جوهرية في مدة قصيرة.

عتبر تمرين البلانك أحد التمارين الذي انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة؛ حيث يمارس العديد من الأفراد هذا التمرين لما له من منافع لصحة الفرد ولياقته البدنية.

يُعَدّ تمرين البلانك من أهم التمارين الذي يؤدي إلى التحسين من التوازن، رفع اللياقة البدنية، تقوية عضلات جسم الإنسان خصوصاً عضلات البطن، المؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض، تعزيز صحة العظام والمفاصل، التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة، التحسين من مرونة العضلات خصوصاً الترقوة، التقليل من آلام الرقبة، شدّ العضلات، تحسيّن المزاج، والتخلص من الطاقات السلبية كالقلق والتوتر.