نصائح للحفاظ على صحة الأم الحامل

تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء. يمكن أن تساعد هذه التمارين في الوقاية من سلس البول وإعداد عضلات الحوض للولادة