تعتبر حماية النفس من أمراض القلب مهمة صعبة في عالم اليوم. كما تشكل العادات الغذائية غير الصحية خطرًا كبيرًا على صحة القلب بشكل عام. كما أن القلب شديد التأثر ليس فقط بالأطعمة ولكن من المشروبات أيضًا. وبعض المشروبات هي الانتعاش الذي يحتاجه الشخص.
ما هي أهم المشروبات الصحية لمرضى القلب
عصير الطماطم
عصير الطماطم غني بالفيتامينات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، ممّا يجعله مفيدًا لصحة القلب بشكل عام. ويمكن أيضًا صنعه بسهولة في المنزل. وقيمت دراسة أجريت في كورياما باليابان تأثير عصير الطماطم غير المملح على مستويات ضغط الدم. حيث يُفضل عصير الطماطم غير المملح لأنّ الملح يحتوي على كمية عالية من الصوديوم المعروف أنه يرفع ضغط الدم.
عصير البنجر
يعتبر البنجر من الخضروات الجذرية مع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من بينها خفض ضغط الدم. كما أظهرت الدراسات التي أجريت على تأثير عصير البنجر على ارتفاع ضغط الدم أن استهلاك البنجر يمكن أن يقلل من ضغط الدم. وذلك لأنّ البنجر يحتوي على النترات والمستقلبات الثانوية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم.
عصير البرقوق
على الرغم من أن عصير البرقوق معروف عمومًا بأنه ملين طبيعي، إلا أنه قد يكون له أيضًا تأثير وقائي للقلب. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول عصير البرقوق الخام يوميًا لمدة ثمانية أسابيع قلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كوليسترول الدم، (LDL). ولكن هذه الدراسة لم تبحث في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لذلك لا يزال من غير الواضح ما إذا كان هذا فعالًا أم لا، ويجب ألا يكون عصير البرقوق بديلاً عن الدواء.
عصير الرمان
يحتوي الرمان على العديد من الفوائد الصحية بسبب مستوياته القوية من مضادات الأكسدة. كما ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تخفض ضغط الدم، بما في ذلك الرمان. وأثبتت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان مفيد لصحة القلب ويمكن أن يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم. كما أظهرت دراسة أخرى أن شرب 330 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أربعة أسابيع يوفر تحكمًا قصير المدى في ضغط الدم. ويعتبر العصير الذي يتم شراؤه من المتجر خيارًا، ولكن يجب التأكد من أنه عصير رمان 100٪ والتأكد من عدم وجود ملح أو صوديوم مضاف.
عصير التوت
ارتبط التوت المشكل مثل التوت والفراولة والتوت البري بخفض ضغط الدم. كما ربطت دراسة استمرت 12 أسبوعًا تأثيرات خفض ضغط الدم مع ارتفاع مستوى مادة البوليفينول في التوت. وأظهرت الدراسة أنه في مرضى ارتفاع ضغط الدم، قلل عصير التوت من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 7.3 و 6.8 ملم زئبقي بعد 6 و 12 أسبوعًا على التوالي.
ما هي الاعشاب التي تقوي عضلة القلب؟
إليك قائمة بالأعشاب التي قد تساعد في تقوية عضلة القلب ودعم صحة القلب بشكل عام:
- الثوم: يحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يدعم صحة القلب ويحسن الدورة الدموية.
- الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول.
- الزعرور: يعتبر من الأعشاب الشهيرة في دعم صحة القلب، حيث يساعد في تحسين تدفق الدم وتقوية عضلة القلب.
- الريحان المقدس (تولسي): يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية القلب من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
- الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- الكوهوش الأسود: يُعتقد أنه يساعد في تحسين تدفق الدم وتقوية عضلة القلب، ويُستخدم تقليديًا لدعم صحة القلب.
- القرفة: تحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات السكر في الدم.
- الجنكة بيلوبا: يُستخدم لتحسين تدفق الدم وقد يساعد في تقوية القلب وتحسين الوظيفة القلبية.
قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية، خاصة إذا كان هناك حالات صحية قائمة أو استخدام أدوية معينة.
