في الواقع التفاح مفيد لجسم الإنسان وهذا يعني أنه يمكن تناوله في أي وقت وخاصة في الصباح الباكر؛ لأنه يحتوي على عناصر غذائية غنية، وبالنسبة للأشخاص الأصحاء من الجيد تناول التفاح على معدة فارغة، حيث أن تفاحة واحدة 100 غرام تحتوي على 86 جرام ماء، 0.2 جرام بروتين، 0.2 جرام دهون، 13.5 جرام كربوهيدرات، 1.2 جرام ألياف غذائية، 4 ملليجرام فيتامين ج، 4 ملليجرام كالسيوم و110 ملليجرام بوتاسيوم.
ما هي فوائد تناول التفاح على الريق؟
1. بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر والذهاب إلى العمل؛ فإن التفاح هو في الواقع أفضل وجبة فطور ليس فقط لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للبالغين ولكن أيضًا سهل الهضم.
2. يمدّ تناول التفاح على معدة فارغة الجسم بالعناصر الغذائية والمغذيات المهمة مثل الفيتامينات (Vitamins) والمعادن الضروريّة والسكر الطبيعي.
3. من فوائد أكل التفاح على الريق أنه يعمل على تصفية البشرة وزيادة نضارتها ويكسب الخدود اللون الوردي.
4. يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الجالاكتوز (Galactose) الذي يزيل السموم من أجسامنا ويساعدنا تناول التفاح في الصباح على منع الإصابة بحصوات الكلى.
5. تناول التفاح على الريق يعمل على تقوية المعدة وتنظيفها؛ لاحتوائه على الفسفور (Phosphorous).
6. يحتوي التفاح أيضاً على حمض الكلوروجينيك والذي قد يُساهم في تقليل نسبة السكر في الدم (Blood sugar) ويساعد على فقدان الوزن، وكما أنّه مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج.
7. يقوّي تناول التفاح على معدة فارغة العظام وزيادة كثافتها ومنع حدوث هشاشة عظام.
8. ينظف تناول التفاح الأسنان ويقوي اللثة؛ لاحتوائه على حامض الأوكساليك.
