اقرأ في هذا المقال
العلكة: هي عبارة عن مادة صمغيّة معروفة من قديم الزمان، استخدمت عند بعض البشر كمادة لاصقة، لكن تحولت فيما بعد إلى مادة للمضغ والأكل، بجميع الألوان، الأشكال، الأحجام والنكهات.
الفوائد الصحية لمضغ العلكة
يُعدّ مضغ العلكة عادة شائعة تُمارس في جميع أنحاء العالم، ولكن هل تعلم أن لمضغ العلكة فوائد صحية ومخاطر محتملة؟ إليك بعض الفوائد المحتملة لمضغ العلكة يوميًا:
- حماية الاسنان وتنظيم الفم: طالما أنه خالٍ من السكر، فإن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في حماية أسنانك عن طريق إزالة بقايا الطعام وزيادة تدفق اللعاب. (يقوي اللعاب مينا الأسنان لأنه يحمل الفوسفات والكالسيوم). يُحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب، الذي يُساعد على تحقيق التوازن الحمضي القلوي في الفم ومنع تسوس الأسنان. كما يُساعد مضغ العلكة على تقليل رائحة الفم الكريهة عن طريق تحفيز إفراز اللعاب وتنظيف الفم من بقايا الطعام.
- تحسين الذاكرة: عندما تمضغ العلكة، فإنها تزيد من تدفق الدم إلى دماغك. هذا له الكثير من الآثار الإيجابية بما في ذلك تحسين ذاكرتك. اكتشف الأستاذ أندرو شولي في بحثه أن ذاكرتك قصيرة المدى يمكن تحسينها بنسبة 35 بالمائة عن طريق مضغ جزء من العلكة. لكن كن حذراً فمضغها لفترة طويلة يمكن أن يقلل من ذاكرتك قصيرة المدى.
- محاربة النعاس: إذا كنت تكافح من أجل البقاء متيقظًا في العمل ، فقد يكون تناولها هو الحل البسيط الذي تبحث عنه. كشفت إحدى الدراسات أن تناولها يمكن أن يحارب النعاس. أي شيء بنكهة النعناع هو أكثر اللثة فعالية لمحاربة التثاؤب في منتصف النهار.
- تقلل من حرقة المعدة : يمكن أن تؤدي متابعة وجبة بعصا من اللثة إلى خفض مستويات الحمض في المريء. قد يساعد هذا على تقليل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.
- تقليل التوتر والقلق والاكتئاب: إنّ مضغها مرتين يوميًا لمدة أسبوعين يقلّل من القلق والاكتئاب وذلك لأن مضغ العلكة يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين ويُقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
- التخلص من الغثيان: يمكن للنعناع أو الزنجبيل الخالي من السكر من جميع الأنواع تهدئة المعدة المضطربة ، سواء كانت غثيان الصباح أو دوار الحركة. النعناع والزنجبيل علاجات طبيعية للغثيان. إذا كنت تبحث عن طرق صغيرة لتحسين صحتك، فحاول مضغ عصا من العلكة بدلاً من أكل الحلوى.
- تحسين الهضم: أظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد يُساعد على تحسين الهضم وتقليل أعراض عسر الهضم. وذلك لأن مضغ العلكة يُحفز إفراز اللعاب، الذي يحتوي على إنزيمات تُساعد على هضم الطعام.
- علاج الإمساك: لأولئك الذين يشعرون بالإمساك قليلًا قم برمي الملينات وجرب علاج العلكة الأكثر طبيعي (وغير مكلف) أولاً. ثبت أن مضغ العلكة يحفز حركة الأمعاء عن طريق زيادة إنتاج عصائر المعدة دون الحاجة إلى هضم أي طعام. وفقًا لدراسة PubMed، يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في منع المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص عندما يبدأون في تناول الطعام أو الشرب بعد وقت قصير جدًا من الجراحة.
- تزيدالنشاط: تزيد اليقظة الحصول على ثماني ساعات من النوم رائع، ولكنه ليس ذلك ممكنًا دائمًا. إذا وجدت نفسك تهز رأسك على مكتبك، فلا تلجأ إلى تناول حبوب الكافيين وقهوة أكواب القهوة. أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة يزيد من اليقظة بسبب الحركة المستمرة للفك. ويقال أن هذا النشاط المتكرر يقاوم النعاس أثناء النهار من خلال زيادة النشاط الدماغي. في الأساس يحفّز الومض أعصاب ومناطق الدماغ المرتبطة بالإثارة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى ذلك الموقع. في المقابل ، يترك الناس مستيقظين لفترات أطول. لتكون أكثر فعالية اختر علكة بنكهة النعناع للحصول على نضارة إضافية.
- فقدان الوزن: مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن يمكن أن يكون مضغ العلكة أداة مفيدة لمن يحاولون إنقاص الوزن. هذا لأنه حلو ومنخفض السعرات الحرارية على حد سواء مما يمنحك طعمًا حلوًا دون نفخ نظامك الغذائي. وقد اقترح أيضًا أن المضغ يمكن أن يقلل من شهيتك، مما قد يمنعك من الإفراط في تناول الطعام .
- محاربة الجوع: وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مضغ العلكة بعد الغداء يقلل من الجوع ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة في وقت لاحق من اليوم بنحو 10 ٪. وجدت دراسة أخرى أحدث نتائج مماثلة ومع ذلك، فإن النتائج الإجمالية مختلطة. أفادت بعض الدراسات أن مضغ العلكة لا يؤثر على الشهية ولا على استهلاك الطاقة على مدار اليوم.
- وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة كانوا أقل عرضة لتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة. ومع ذلك قد يكون هذا لأن المشاركين كانوا يمضغون علكة النعناع قبل تناول الطعام، مما جعل طعم الفاكهة سيئًا. من المثير للاهتمام، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مضغ العلكة يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الواقع تحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 19٪ مقارنةً بمضغ العلكة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان مضغ العلكة يؤدي إلى اختلاف في الوزن على المدى الطويل.
الأضرار المحتملة لمضغ العلكة يوميًا
- آلام الفك: قد يُسبب مضغ العلكة بشكل مفرط آلام الفك والمفصل الفكي الصدغي.
- الصداع: قد يُسبب مضغ العلكة بشكل مفرط الصداع لدى بعض الأشخاص.
- مشاكل الجهاز الهضمي: قد يُسبب ابتلاع العلكة مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة عند الأطفال.
هل العلكة تكبر عضلات الوجه؟
يُعدّ مضغ العلكة عادة شائعة تُمارس في جميع أنحاء العالم، ولكن هل يمكن أن تُساعد العلكة على تكبير عضلات الوجه؟ إنّ الإجابة على هذا السؤال هي لا بشكل قاطع. ففي حين أن مضغ العلكة يُشغّل عضلات الوجه ويُحفّزها على الحركة، إلا أنه لا يُؤدّي إلى زيادة حجمها بشكل ملحوظ. وذلك لأن عضلات الوجه تختلف عن عضلات الجسم الأخرى مثل عضلات الذراعين والساقين.
فعضلات الوجه تُستخدم بشكل أساسي للتعبير عن المشاعر، وليس لحمل الأوزان أو القيام بحركات قوية. لذلك، لا تتضخم هذه العضلات بنفس الطريقة التي تتضخم بها عضلات الجسم الأخرى عند ممارسة الرياضة أو بذل الجهد البدني.
