يُسمع من أحدهم يقول أن الشاي مفيد لك. ولكن قد لا يعرف الاشخاص أن الشاي يحتوي على عدد من فوائد لتحسين الأداء التي يجعله مفيدًا بشكل خاص للرياضيين. إن شرب الشاي يمكن أن يجعل الرياضيين يلعبون بشكل أفضل.
يساعد في الترطيب:
الجفاف يعيق الأداء ويسبب مشاكل مثل التشنج والتعب. ببساطة، إذا لم يكن الشخص رطبًا، فمن المحتمل أن ينتهي به الأمر على مقاعد البدلاء. ومع ذلك، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على رطوبة الجسم. يمكن أن يكون شرب الماء باستمرار تحديًا للرياضيين الشباب، حيث قد يتجولون للحصول على خيار أكثر متعة للشرب. الشاي طريقة رائعة للبقاء رطبًا. .
التحفيز المعتدل:
وجدت الدراسات أن مشروبات مثل هيدرات الصودا تكون جيدة، ولكن يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار ما يوجد في هذه البدائل – عادة كمية كبيرة من الكافيين والسكر والإضافات. يمكن أن تؤدي الكميات العالية من الكافيين والسكر إلى حدوث أعطال، وهو آخر ما يريده الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكميات العالية من الكافيين والسكر تسبب الإدمان.
كما أن الشاي يحتوي على نسبة أقل من السكر والكافيين مقارنة بمعظم البدائل، مما يسمح له بامتلاك إيجابيات هذه المواد مع تجنب الأعراض المحتملة. يحتوي الشاي على مادة الكافيين، ولكن ليس تقريبًا مثل القهوة. يمكن أن يوفر القليل من التحفيز للرياضي، وهو أمر رائع عندما يكون لدى الشخص ممارسة كرة القدم 6 صباحًا ثم يوم كامل في المدرسة. يمكنه شرب بعض الشاي الأخضر لإعادة الترطيب بعد التمرين، وسوف يساعد أيضًا في رفع مستوى الوعي ويساعد على اجتياز تلك الأيام الطويلة. هذا أكثر ذكاءً من الاعتماد على مشروبات مثل المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أكثر من السكر والكافيين مما يحتاجه الأشخاص.
يساعد في القدرة على التحمل:
لقد ثبت أن الكاتيكين، وهو مضاد قوي للأكسدة وفير في العديد من أنواع الشاي (خاصة الشاي الأخضر)، يساعد في الوقاية من السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تم ربط استهلاك الشاي بزيادة صحة الأسنان، وانخفاض نسبة الكوليسترول، وتحسين وظائف الجهاز المناعي. الفوائد الصحية الشاملة والوقاية من الأمراض المرتبطة باستهلاك الشاي كبيرة جدًا.
