اقرأ في هذا المقال
- ما هو فقدان الوزن غير الآمن للرياضيين؟
- طرق فقدان الوزن الشائعة غير الآمنة
- الآثار الصحية الضارة لفقدان الوزن بطرق غير آمنة
لا تزال أساليب فقدان الوزن غير الآمنة تمثل مشكلة للرياضيين المتنافسين والبالغين النشطين. ووفقًا لمقال نُشر في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (JISSN)، فإن الرياضيين يحققون فقدانًا سريعًا للوزن من خلال استراتيجيات غذائية قوية تعرضهم لخطر كبير للتأثيرات الصحية الضارة.
ما هو فقدان الوزن غير الآمن للرياضيين؟
فقدان الوزن غير الصحي:
غالبًا ما يشعر الرياضيون بالضغط للحفاظ على تكوين الجسم المثالي لرياضتهم من خلال تنفيذ أساليب غير صحية لتحقيق هذا الهدف، ولكن تشير الأبحاث إلى أن ممارسات فقدان الوزن غير الآمنة يمكن أن تضعف الأداء الصحي والرياضي بشكل سلبي. ويمكن تحسين هذه المشكلة من خلال تطبيق إرشادات آمنة لفقدان الوزن وإدارتها.
من هم أكثر فئة معرضة للخطر؟
طبقت المصارعة وكرة القدم والملاكمة تصنيفات الوزن للصحة والسلامة والمشاركة التنافسية المتساوية. وهناك رياضات أخرى يلعب فيها وزن الجسم وتكوينه دورًا أيضًا، ولكن بدون توجيه للتحكم في الوزن وبدون تصنيف الوزن أو برامج المساءلة عن فقدان الوزن، ويمكن أن يستخدم الرياضيون التاليين أيضًا طرقًا غير آمنة لفقدان الوزن:
- الرقص.
- العدائين عن بعد.
- راكبو الدراجات.
- كمال الاجسام.
- لاعبي الجمباز.
طرق فقدان الوزن الشائعة غير الآمنة:
يبحث الرياضيون والنشطون دائمًا عن طرق لتحسين الأداء الرياضي وتكوين الجسم. وعلى الرغم من أن بعض الرياضيين قد يستخدمون استراتيجيات صحية للوصول إلى أهدافهم، يختار الكثيرون تطبيق طرق فقدان الوزن غير الآمنة. وقد تشمل الممارسات غير الآمنة تقنيات الحرمان الذاتي التي تسبب الجفاف والتجويع الذاتي والأكل المضطرب. ومن الشائع للرياضي الجمع بين طرق تقييد السعرات الحرارية الشديدة وطرق الجفاف لتقليل دهون الجسم.
الجفاف الإرادي:
يتضمن مجموعة متنوعة من طرق فقدان الوزن السريع الشائعة بين الرياضيين الذين يرغبون في الوصول إلى وزن أقل للمنافسة. ويمكن أن يشمل ذلك الجفاف النشط وهو التعرق المفرط أثناء التمرين أثناء ارتداء ملابس ثقيلة أو بدلات مطاطية. الجفاف السلبي هو ممارسة تقييد الطعام واتباع نظام غذائي مدر للبول يعزز فقدان السوائل. ويتم تحقيق الجفاف المحفز من خلال الأدوية المدرة للبول التي تزيد من إنتاج البول.
ومدرات البول الموصوفة يساء استخدامها من قبل الرياضيين الذين يسعون لفقدان الوزن بسرعة من أجل المنافسة. كما تم استخدام إزالة الدم عن طريق الوريد للرياضي لجعل الوزن للمنافسة. ويعاد تسريب الدم بعد أن يقوم الرياضي بزيادة الوزن للمنافسة ولكن هناك معلومات محدودة عن طريقة الجفاف هذه.
تقييد السعرات الحرارية:
هي طريقة أخرى شائعة لفقدان الوزن بين الرياضيين. وتعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLCDs) تقيد واحدًا أو أكثر من المغذيات الكبيرة الضرورية للصحة والأداء الرياضي.
الأكل المضطرب:
تعد هذه الطريقة منتشر في الرياضيين الذكور والإناث. وترتبط سلوكيات الأكل المضطربة بفقدان الوزن بسرعة وقد تؤدي إلى نسب دهون غير صحية في الجسم. وكان لدى الرياضيين المتنافسين في الرياضات الجمالية أعلى مؤشرات اضطرابات الأكل.
الآثار الصحية الضارة لفقدان الوزن بطرق غير آمنة:
إن فقدان الوزن السريع ليس آمنًا أبدًا ويمكن أن يؤدي إلى آثار صحية ضارة. ووافقت (NCAA) على قواعد جديدة للمساعدة في منع استراتيجيات فقدان الوزن السريع، ولكن لا تزال هناك طرق غير آمنة لدى العديد من الرياضيين. وثبت أن الممارسات غير الآمنة كما هو موضح أعلاه تؤثر سلبًا على الأداء الصحي والرياضي لدى الرياضيين والبالغين النشطين:
الجفاف الإرادي:
تعتبر طريقة غير آمنة لفقدان الوزن السريع وتتضمن فقدان السوائل النشط والسلبي والمقيّد للسعرات الحرارية والمحفز صيدلانيًا. ويمكن أن يؤثر الجفاف سلبًا على الأداء الرياضي وعمل الجسم بشكل عام. وتشير الأبحاث إلى أن الرياضيين الذين يعانون من الجفاف بنسبة تزيد عن 2 ٪ من وزن أجسامهم يمكن أن يعانون من انخفاض الأداء الهوائي وانخفاض القوة والتحمل. كما تتأثر الوظيفة العصبية واستهلاك الأكسجين وتنظيم درجة الحرارة. وقد تتسبب مستويات الجفاف التي تزيد عن 4٪ في تدهور كبير في استهلاك الأكسجين والقدرة على الأداء وآثار صحية ضارة قد تتطلب عناية طبية.
تقييد السعرات الحرارية:
وتعتبر طريقة أخرى يستخدمها الرياضيون لفقدان الوزن بسرعة وتتضمن أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLCDs). ويمكن أن تؤثر (VLCDs) سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية وتتسبب في الواقع في تلف عضلة القلب. وأن تقييد السعرات الحرارية يتسبب في زيادة ضغط الدم ويضعف وظيفة الهرمون. وبدون العناصر الغذائية الكافية، تكون العوامل الهرمونية لنمو العضلات وتطورها محدودة ولا يمكن تحقيق مكاسب القوة.
ويمكن أن تقلل (VLCDs) أيضًا من تكوين العظام التي قد تسبب كسور الإجهاد وهشاشة العظام. وأن تقييد السعرات الحرارية يضعف وظيفة الغدة الدرقية. واستجابةً لاختلال هرمون الغدة الدرقية، ينخفض معدل الأيض الأساسي (BMR) ويتم تحفيز الغدد الكظرية لإفراز المزيد من الكورتيزول.
وتحفز سلسلة الهرمونات السلبية هذه الغدة النخامية لتقليل مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) الذي يخفض مستويات هرمون الاستروجين؛ ممّا يؤدي إلى ضعف الدورة الشهرية. وتظهر الأبحاث كذلك أن (VLCDs) تضعف بشكل كبير جهاز المناعة على المستوى الخلوي؛ ممّا قد يؤدي إلى أمراض مزمنة والتهابات.
الأكل المضطرب:
يمكن أن تكون تأثيرها خفيفة إلى شديدة عند الرياضيين. ولكن يؤثر الأكل المضطرب على 62٪ من الرياضيين الذين يتمتعون بأعلى نسبة في أحداث الوزن والمسابقات الجمالية. وقد يبدأ تناول الطعام المضطرب في المرحلة المبكرة كخطة نظام غذائي صحي لتحسين الأداء الرياضي أو تكوين الجسم ولكنه يتطور إلى تقييد شديد في السعرات الحرارية.
وإن ضغط الرياضة التنافسية وتحقيق أجسام مثالية يتسببان في حدوث خلل في الجسم واضطراب في الأكل لدى الرياضيين من الذكور والإناث. وتتشابه الآثار الصحية الضارة مع تلك الموصوفة في تقييد السعرات الحرارية، ولكن الأكل المضطرب يحتوي أيضًا على عنصر نفسي يتطلب مشورة مهنية للتغلب على السلوك.
