اقرأ في هذا المقال
النظام الغذائي الكيتوني:
النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي غني بالدهون ومتوسط بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات يتسبب في إنتاج الكيتونات في الكبد، ممّا يؤدي إلى تحويل عملية التمثيل الغذائي في الجسم بعيدًا عن الجلوكوز نحو استخدام الدهون. وفقًا لأكثر من ستين تجربة، فإن تقييد الكربوهيدرات هو الأداة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن نظرًا لتأثيراته في تثبيط الشهية.
تمتد فوائد الأكل الصحي منخفض الكربوهيدرات إلى ما هو أبعد من فقدان الوزن وقد تم استخدام نظام الكيتو كعلاج مساعد للعديد من الحالات الصحية. ومهمة النظام الغذائي الكيتون هي مساعدة الناس على اتباع أسلوب حياة صحي، وليس مجرد فقدان الوزن. فجودة الطعام مهمة، وتناول الأطعمة المغذية منخفضة الكربوهيدرات هو أفضل طريقة لتحقيق الأهداف طويلة المدى.
ما هو تطبيق KetoDiet؟
تطبيق (KetoDiet): هو تطبيق يقدم جميع المكونات الأساسية من الكربوهيدرات وصافي الكربوهيدرات وتتبع الماكرو ووزن الجسم وتتبع دهون الجسم والوصفات وما إلى ذلك، ويقدم أيضًا تحديات (KetoDiet) ومجموعة دعم (Facebook)، كلاهما يمكن أن يحفز المستخدم على الالتزام بنظامه الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
شيء آخر رائع فيتطبيق (KetoDiet) هو دقة قاعدة بيانات الطعام الخاصة به. حيث يركز التطبيق على فكرة أن الدقة أمر بالغ الأهمية للنجاح في نظام الكيتو، لذلك فهو لا يجمع بيانات التغذية، على عكس العديد من تطبيقات النظام الغذائي الأخرى. وهذا يعني أن (KetoDiet) تحصل على جميع معلوماتها الغذائية من مصادر موثوقة (مثل وزارة الزراعة الأمريكية) بدلاً من السماح لمستخدمي التطبيق بتحميل المعلومات الغذائية في قاعدة بيانات مشتركة.
كيف يعمل تطبيق KetoDiet؟
يعمل على إضفاء الطابع الشخصي على أهداف المستخدم الكلية لنوع جسمه ومستوى نشاطه المحدد، حيث تشمل الأهداف فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن. وعرض وتسجيل أهداف التغذية، حتى يتمكن المستخدم من استهلاك الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والبروتين والدهون وصافي الكربوهيدرات (يمكن للتطبيق حساب إجمالي الكربوهيدرات اختياريًا). كما يستخدم محرك البحث البسيط الخاص بالتطبيق لإدخال الأطعمة والمشروبات أو مسح الرمز الشريطي للمنتج، ويمكن تحديد اقتراحات بحث الأطعمة للحفاظ على هدف المستخدم اليومي. ويقوم التطبيق بتسجيل السعرات الحرارية والخطوات المحروقة. ثم على المستخدم تحديد هدفه اليومي لاستهلاك المياه وتتبعه وتسجيل تغيرات وزنه.
ميزات تطبيق KetoDiet:
- ذكي حيث يمكن القيام بفرز الأطعمة المستهلكة حسب أي فئة تابعة لها ببساطة عن طريق النقر على الدائرة المقابلة لها.
- يعدل ويتكيف حيث يمكن للمستخدم إعداد وجباته ووصفاته الخاصة وإضافتها للتطبيق.
- يتكامل مع بعض التطبيقات الأخرى مثل (Fitbit). أو مزامنته مع تطبيق (Apple Health)، بما في ذلك تصدير بيانات التغذية والمياه والأنشطة والوزن لتتبع السعرات الحرارية والخطوات.
- قواعد بيانات ضخمة تشمل قواعد بيانات المنتج للولايات المتحدة الأمريكية وأستراليا وكندا والهند وأيرلندا ونيوزيلندا وسنغافورة وجنوب إفريقيا والمملكة المتحدة.
- سهل وبسيط كل ما نحتاجه لـ (Keto) على شاشة واحدة. كما لا توجد أشياء عديمة الفائدة.
- تتبع الوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.
- تتبع استهلاك المستخدم الغذائي كل يوم لكل وجبه ليرى المستخدم كيف تتناسب مع خطته الكلية اليومية، عن طريق البحث في قاعدة بيانات التطبيق الضخمة المليئة بجميع الأطعمة والمشروبات وعناصر المطاعم والمنتجات المعبأة مسبقًا التي يمكن التفكير فيها بالنسبة لعدد وحدات الماكرو والكربوهيدرات أو بالقيام ببساطة بمسح الرمز الشريطي للمنتج.
- يمكن القيام بإنشاء الوصفات الخاصة بالمستخدم وحفظها لاستخدامها لاحقًا. (مع خيار تعديل الكمية التي يتم تناولها لوحدات الماكرو الجديدة في حالة الشعور بالشبع قبل الانتهاء من الوجبة).
- الوصول إلى مجموعة كبيرة من وصفات (Keto). كما يمكن للمستخدم إنشاء قوائم الطعام بناءً على الأطعمة المفضلة لديه.
- عرض الأطعمة الموصى بها والأطعمة التي يجب تجنبها من أجل البقاء على المسار الصحيح لأهداف المستخدم اليومية.
- تتبع كمية المياه التي يشربها المستخدم كل يوم للحفاظ على الجسم رطبًا.
- تتبع التغيرات في وزن المستخدم.
- تتبع الصيام، بما في ذلك أنظمة (16: 8 و 18: 6) المتقطعة الشائعة.
- عرض الرسوم البيانية الرائعة التي تمثل تقدم المستخدم، بما في ذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وكمية الماء وما إلى ذلك.
- إمكانية الوصول إلى قسم الأسئلة والأجوبة الذي يجيب بوضوح على الأسئلة المتداولة.
- إمكانية القيام بتصدير سجلات الطعام إلى ملفات (PDF).
- قدم تطبيق (KetoDiet) جميع الأساسيات من وصفات وتتبع الطعام ووزن الجسم والموارد التعليمية للمبتدئين. حيث سنجد دليل بدء الكيتو ومقالات وآلة حاسبة لتحديد كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم.
