التغذية والحملالحمل والولادة

أطعمة تخفف من غثيان الصباح خلال الحمل

اقرأ في هذا المقال
  • أطعمة ومشروبات تخفض من الشعور بالغثيان الصباحي في فترة الحمل

يحدث الغثيان بسبب التغيّر في الهرمونات، بحيث قد ينتهي في نهاية الأشهر الأولى من الحمل، حتى تنتهي هذه الفترة يمكنك تجربة بعض الأطعمة التي تساعد على التخفيف من هذا الشعور المزعج.

أطعمة ومشروبات تخفض من الشعور بالغثيان الصباحي في فترة الحمل:

  • الزنجبيل: من المعروف قديماً أن الزنجبيل يقلل من الشعور بالغثيان، سواء كان شرباً، أو دخل إلى مكونات بعض الأطعمة.

  • النعناع: أثبتت الدراسات التي أجريت على الأمهات الحوامل نتائج بأن النعناع يساعد في التخفيف السريع من الغثيان.

  • الليمون: للتخفيف من حدّة الغثيان يمكن تقطيع شرائح من الليمون في الماء وتناولها صباحاً.

  • المكسرات: قد يكون من أسباب الغثيان الصباحي خلو المعدة من الطعام، بإمكانك تناول بعض المكسرات عند الاستيقاظ التي تحتوي على البروتين قد تمدك بالطاقة.

  • الماء: العطش من أسباب الشعور بالغثيان.

  • الموز والتفاح: فهو يُعادل حموّضة المعدة ويُعتبر مهدئ لها، كما أنه يعالج القئ أيضاً.

  • خبز التوست: يساعد التوست على التقليل من الشعور بالغثيان.

  • البطاطا واللفت: هي من الخضراوات العالية في الألياف وتمد الجسم بالطاقة كما أن هضمها سهل.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى