التغذية والحملالحمل والولادة

أطعمة لعلاج نقص الهيموجلوبين خلال فترة الحمل

اقرأ في هذا المقال
  • الأطعمة الغنية بعنصر الحديد
  • الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حمض الفوليك
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ج
  • البنجر
  • التفاح

إن نقص الهيموجلوبين أو فقر الدم أحد المشكلات التي قد تتعرّض لها الحامل خلال فترة الحمل؛ بسبب التغيّرات الهرمونية؛ لذلك ينصح الأطباء بضرورة الحصول على التغذيّة السليمة حتى لا يتفاقم هذا النقص.

الأطعمة الغنية بعنصر الحديد:

السبب الرئيسي لنقص الهيموجلوبين هو الحديد، حيث أن الحديد هو أحد المكونات الرئيسة في تكوين جزيئات الهيموجلوبين، لذلك يجب عليكِ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل الكبدة واللحم واللوز، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لكن بعد استشارة الطبيب.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

حمض الفوليك: هو أحد فيتامينات ب وهو مهم جداً لعمل خلايا الدم الحمراء، بحيث يؤدي نقصه إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين.

لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد مثل الخضراوات والفول السوداني والموز، بحيث يمكن أخذ حمض الفوليك من 200-400 مجم يومياً بعد استشارة الطبيب.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

يُعد نقص الهيموجلوبين من أحد مسببات نقص فيتامين ج، بحيث أن الجسم لا يمكنه امتصاص عنصر الحديد إلا بمساعدة فيتامين ج، لذلك يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية به مثل البرتقال والفراولة والفلفل الرومي والسبانخ.

البنجر:

يُعد البنجر من الخضروات المهمة في تعويض زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، لِما يحتويه من عنصر الحديد وحمض الفوليك والألياف وعنصر البوتاسيوم.

التفاح:

يساعد التفاح على ثبات مستوى الهيموجلوبين في الدم، لأنه غني بعنصر الحديد، يمكنك تناول تفاحة يومياً ويفّضل التفاح الأخضر.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى