التغذية والحملالحمل والولادة

أطعمة هامة لنمو عظام وقلب الجنين

اقرأ في هذا المقال
  • أطعمة هامة لنمو قلب وعظام الجنين
  • أطعمة تعرقل نمو الجنين بشكل طبيعي

تُعدّ مرحلة الحمل من المراحل الحساسة والمهمة في حياة الأم، كما أنها مرحلة هامة في ما يخص نمو وتطور الجنين لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.

أطعمة هامة لنمو قلب وعظام الجنين:

هناك عدة أطعمة يجب على الحامل الاستمرار في تناولها، وذلك لضمان نمو عظام وقلب الجنين بشكل طبيعي وسليم، وتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين، وهي كالتالي:

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

إن فيتامين د من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، فهو يساعد في حماية الطفل بعد الولادة من الإصابة بالكساح. يتم الحصول على فيتامين د عن طريق تعرض الجلد إلى أشعة الشمس، لكن لا نستطيع الحصول على فيتامين د بشكل كافي في فصل الشتاء، لذا يجب تناول بعض من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل، البيض، الحليب ومشتقاته والأسماك.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

يعتبر الكالسيوم من العناصر التي يحتاجها جسم الحامل، والذي يساعد في نمو عظام الجنين بشكل طبيعي وتكوين الهيكل العظمي لدى الجنين، ونجده في:

  • الألبان.

  • البروكلي.

  • الخضروات الورقية.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

يساعد فيتامينC في نمو الأنسجة العصبية والأنسجة الأساسية لوظائف الدماغ لدى الجنين، ونجده في الفواكه الحمضية والليمون.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين خلال فترة الحمل، إذ أنه يساعد في نمو العديد من أعضاء الجنين، مثل، القلب والعظام.

أطعمة غنية بالبروتين:

  • الأسماك، كما أن الأسماك تحتوي على الأوميجا 3 بالإضافة إلى البروتين، والذي يساعد في نمو خلايا الدماغ لدى الجنين بشكل طبيعي.

  • البيض، يساعد البيض على الحفاظ على صحة الجنين، ويحمي من الإصابة بالتشوهات الخلقية، ويحافظ على نمو الدماغ لدى الجنين.

  • اللحوم.

  • الخضار الورقية.

  • البازيلاء.

  • الدواجن.

الأطعمة الغنية بالنحاس:

تساعد الأطعمة الغنية بالناس على نمو عظام وقلب الجنين بشكل طبيعي، مثل، الكاجو، الحبوب، اللحوم، الأسماك، السبانخ، السمسم والباذنجان.

أطعمة تعرقل نمو الجنين بشكل طبيعي:

هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الجانبية، وقد تؤثر على نمو الجنين بشكل طبيعي في حال الإفراط في تناولها، وهي كالتالي:

  • الحلويات الصناعية.

  • الدهون والزيوت المشبعة.

  • الأطعمة الملوثة.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى