نقص المغنيسيوم عند الحمل

تهتم المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي ومفيد ومليء بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال الحمل، وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين.

قد تتعرض المرأة خلال فترة الحمل إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، وذلك بسبب سحب الجنين من هذه العناصر لنموه بشكل طبيعي، لذلك إن تناول كمية غير كافية من العناصر الضرورية قد تسبب ضرر للأم والجنين.

المغنيسيوم: هو أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، والذي يساعد في إنتاج الطاقة، وتكوين البروتين والسكريات.

فوائد عنصر المغنيسيوم للحامل:

عنصر المغنيسيوم له العديد من الفوائد الصحية التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:

• يساعد على التقليل من حدوث التشنجات واسترخاء العضلات.
  
• يعمل على تحليل السكريات والكربوهيدرات.
  
• إنتاج الطاقة اللازمة للمرأة خلال فترة الحمل، والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
  
• يساعد في نقل الإشارات العصبية.
  
• إنتاج البروتينات والأحماض الدهنية التي تحتاجها الحامل.
  
• تنظيم نسبة بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
  
• الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  
• يعمل على تنظيم حركة العضلات مع عنصر الكالسيوم، إذ أنه يعمل على استرخاء العضلات، ويعمل الكالسيوم على انقباضها، بالتالي التقليل من فرص حدوث الولادة المبكرة.
  

مضاعفات نقص المغنيسيوم للحمل:

قد يؤدي نقص عنصر المغنيسيوم إلى حدوث المضاعفات التالية:

• زيادة مخاطر حدوث الولادة المبكرة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، والإجهاض خلال الأشهر الأولى من الحمل.
  
• انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
  
• زيادة مخاطر الإصابة في الارتعاج.
  

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل:

هناك عدة أعراض تظهر على المرأة المصابة بنقص عنصر المغنيسيوم خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:

• الشعور بتشنج العضلات والشعور بالعصبية في بعض الأوقات.
  
• زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام خلال الحمل، إذ أن له دور كبير في تقوية العظام، كما أنه يؤثر على نمو الهيكل العظمى للجنين بشكل طبيعي.
  
• الشعور بعدم انتظام معدل ضربات القلب لكل من الأم والجنين.
  

الوقاية من نقص المغنيسيوم عند للحامل:

للوقاية من نقص المغنيسيوم خلال الحمل يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر، وهي كالتالي:

• الكاجو.
  
• السمسم.
  
• اللوز.
  
• الموز.
  
• البقوليات.
  
• السبانخ.
  
• البروكلي.
  
• بذور دوار الشمس.
  
• الجمبري.
  
• الخضراوات الخضراء.