التغذية والحملالحمل والولادة

أهمية الدهون خلال مرحلة الحمل

اقرأ في هذا المقال
  • مصادر الدهون
  • كيف يتم ضبط الدهون خلال الحمل

تُعتبر الدهون إحدى المصادر المهمّة للطاقة، كما أنها تساعد على إذابة وامتصاص بعض العناصر الغذائية والفيتامينات مثل، فيتامين أ، فيتامين ه، فيتامين ب وفيتامين ك.

مصادر الدهون:

  • مصادر حيوانية: تُعد الدهون ذات المصدر الحيواني دهون مشبعة، وقد تشكّل خطراً على المرأة الحامل في حال الإفراط في تناولها للدهون، وقد تؤدي إلى زيادة وزن الحامل، مثل، الزبدة، القشطة والسمنة.

  • مصادر نباتية: تعد الدهون من المصادر النباتية غير مشبعة، ويكون ضررها أقل من الدهون المشبعة، مثل، اللوز، الزيوت النباتية، الفستق والفول السوداني.

كيف يتم ضبط الدهون خلال الحمل؟

يجب على المرأة خلال فترة الحمل عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنّب حدوث أي مضاعفات لاحقاً.

يتمّ ضبط الدهون خلال فترة الحمل، عن طريق:

  • التّقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانيّة.

  • تناول كمّيه كافية من الألياف، مثل الخضراوات والفواكة.

  • ممارسة التّمارين الرّياضيّة الخاصّة بالحمل، بعد استشارة الطّبيب.

  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون.

  • شرب كميّت كافية من المياه.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى