ضعف الذاكرة أثناء الحمل

ضعف الذاكرة أثناء الحمل

تقول معظم النساء إنهن ينسين أثناء الحمل، لا أحد متأكد تماماً من سبب حدوث ذلك ذاكرتك هي نفسها  كما كانت قبل الحمل لكنك أصبحت أكثر إرهاقاً، ويمكن أن ترتبط مشكلة ضعف الذاكرة أثناء الحمل بالتغيرات الهرمونية اللازمة مع تقدم الحمل.

حيث يعود سبب فقدان الذاكرة أثناء الحمل هو العديد من هرمونات الحمل التي تسبب النسيان أثناء الحمل، وتعد الهرمونات التي جذبت أكبر قدر من الاهتمام هي البروجسترون والأستروجين والكورتيزول، حيث تزداد مستويات هذه الهرمونات بشكل كبير أثناء الحمل.

ضعف الذاكرة أثناء الحمل يمكن أن تستمر أحياناً بعد الولادة، وتتضمن أعراضاً تشمل: النسيان، الارتباك، ضعف التركيز، ومشاكل في تذكر الكلمات والأسماء.

ما هو سبب ضعف الذاكرة أثناء الحمل

كل تلك التغييرات الكبيرة والمثيرة التي تحدث أثناء الحمل في حياتك يمكن أن يكون لها تأثير على قدرتك على التركيز، وتلعب بعض الهرمونات التي تتغير أثناء الحمل دوراً كبيراً في التأثير على ذاكرتك، ويمكن أن يلعب نقص النوم الجيد بسبب عدد من حالات خرق النوم أثناء الحمل “الشائعة بشكل خاص في الثلث الأول والثالث من الحمل” دوراً أيضاً.

هل النسيان أثناء الحمل أمر طبيعي

النسيان أمر طبيعي تماماً وشائع للغاية، حتى إذا كنتِ تفتخرين بمهاراتك في تعدد المهام أو قدرتكِ على البقاء منظمة فقد تجدين نفسكِ تواجهين مشكلة في التركيز أو تذكر مفاتيح سيارتك مثلاً.

كيف يتم التعامل مع ضعف الذاكرة أثناء الحمل

يمكنكِ إجراء تغييرات صغيرة في نظامك اليومي لإدارة النسيان أثناء الحمل، إليكِ بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على التعامل النسيان وضعف الذاكرة أثناء الحمل:

• حاولي الحصول على نوم جيد: قد يكون من الصعب النوم جيداً أثناء الحمل ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعدك على البقاء متيقظة عقلياً.

• احتفظي بالتقويم اليومي: امنحي الأشياء المهمة “منزلة” وقومي بتخزين الأشياء التي تستخدميها كثيراً في نفس المكان.

• ضبط التنبيهات وجدولة تنبيهات للمهام المهمة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.

• تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 بما في ذلك الأسماك الآمنة للحمل مثل السلمون، تعتبر من العناصر الغذائية التي تساعد في دعم وظائف الدماغ الصحية وتطوره لك ولطفلك.