التغذية والحملالحمل والولادة

فوائد الدراق للحامل

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الدراق الحامل
  • الكمية الموصى بها من الدراق للحامل
  • المضاعفات الجانبية للدراق
  • نصائح عند تناول الدراق للحامل

يُعتبر الدراق من من ثمار اللوزيات، وهو فاكهة نراها في فصل الصّيف. يحتوي الدراق على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، فهي تُعد مصدر غذائي مهم للحامل، كما يمتاز الدراق على عدم احتوائه على أي نسبة من الدهون والكوليسترول.

فوائد الدراق الحامل:

  • يساعد الدراق على التخفيف من القلق والتوتر الذي قد تشعر به المرأة خلال فترة الحمل.

  • يحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

  • يحدث خلال فترة الحمل العديد من التغيرات الهرمونية، التي تسبب إصابة الحامل بالامساك، وقد يساعد تناول الدراق في هذه المرحلة في التقليل من إصابة المرأة بالإمساك، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

  • يحتوي الدراق على مادة اللوتين، وهو يُعد من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تحسيّن صحة العيون لدى الجنين والأم.

  • يحتوي الدراق على فيتامين C، الضروري لامتصاص عنصر الحديد، ومقاومة العدوى التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحمل.

  • يحتوي الدراق على البوتاسيوم، الذي يساعد في عملية إدرار البول، ممّا يقلل من احتباس السوائل في الجسم، ويقلل من مشاكل الحمل، مثل، التعب، تورم القدمين.

  • يحتوي الدراق على المغنيسيوم، الذي يعمل على تقليل انقباضات الرحم، وتقليل الولادة المبكرة.

  • يعزّز جهاز المناعة لدى الحامل، لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين.

  • بالرغم من أن الدراق غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، إلا أنه قليل السعرات الحرارية، أي أنه يعطي الشعور بالشبع عند تناوله للحامل.

الكمية الموصى بها من الدراق للحامل:

بالرغم من أن الدراق يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين، إلا إنه لا يُنصح بتناول أكثر من 500 غرام يومياً، كي لا يسبب حدوث أي مضاعفات جانبية.

المضاعفات الجانبية للدراق:

يجب عدم الإفراط في استهلاك الدراق خلال فترة الحمل، لتجنّب حدوث المضاعفات التالية:

  • يحتوي على نسبة من السكّر، لذا يجب على الحامل المصابة بالسكري الاعتدال في تناوله.

  • يؤدّي الإفراط في تناول الدراق إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم لدى الحامل، ويمكن أن يؤدّي ذلك إلى النزيف.

نصائح عند تناول الدراق للحامل:

  • إذا كان يوجد على الدراق الفرو أو النتوءات من الخارج، يجب على الحامل عدم تناول القشرة، للوقاية من الإصابة بحساسية الحلق.

  • يمكن أن يحتوي الدراق على آثار المبيدات الحشرية لذا يجب غسله جيداً بالماء قبل أكله.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى