كيفية التعامل مع الإمساك لدى الأمهات المرضعات

اقرأ في هذا المقال


علاج الإمساك عند الأم المرضعة

الإمساك مشكلة شائعة تصيب العديد من الأمهات المرضعات. يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم وحتى يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للتعامل مع الإمساك آمنة وفعالة للأمهات المرضعات.

  • شرب الكثير من الماء: الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك. تحتاج الأمهات المرضعات إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لضمان بقائهن رطبًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على البراز لينًا ويسهل مروره.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في منع الإمساك. تشمل بعض الأمثلة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. يجب أن تهدف الأمهات المرضعات إلى استهلاك ما لا يقل عن 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء. يجب أن تهدف الأمهات المرضعات إلى ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
  • استخدم الملينات باعتدال: يجب استخدام المسهلات باعتدال لأنها يمكن أن تسبب الجفاف والآثار الجانبية الأخرى. يجب على الأمهات المرضعات التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي أدوية مسهلة واستخدامه فقط تحت إشراف طبي.
  • جرب العلاجات الطبيعية: هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك لدى الأمهات المرضعات. وتشمل هذه شرب عصير البرقوق ، وتناول البروبيوتيك ، واستخدام المكملات العشبية مثل السنا.
  • استشر أخصائي الرعاية الصحية: إذا استمر الإمساك ، يجب على الأمهات المرضعات استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم التوصية بعلاجات آمنة وفعالة واستبعاد أي حالات طبية أساسية.

في الختام ، يعتبر الإمساك مشكلة شائعة تصيب العديد من الأمهات المرضعات. ومع ذلك ، هناك عدة طرق آمنة وفعالة للتعامل معها. يجب على الأمهات المرضعات شرب الكثير من الماء ، واتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واستخدام المسهلات باعتدال ، وتجربة العلاجات الطبيعية ، واستشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا استمر الإمساك. باتباع هذه الخطوات ، يمكن للأمهات المرضعات منع وإدارة الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المصدر: دليل إينا ماي للرضاعة الطبيعية، من تأليف إينا فن الرضاعة الطبيعية، من تأليف لا ليش ودايان ويسينجر الرضاعة الطبيعية بسيطة: سبعة قوانين طبيعية للأمهات المرضعات)، من تأليف نانسي مورباخ وكاثرين كنست. مرافقة الأم المرضعة، من تأليف كاثرين هاجارتي  


شارك المقالة: