ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهور الأولى من الحمل
خلال الأشهر الأولى من الحمل ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي لدعم نمو الجنين وتطوره. يجب تجنب بعض الأطعمة خلال هذه الفترة لمنع الضرر المحتمل للطفل النامي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل:
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: قد تحتوي اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية ، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل. من الضروري طهي اللحوم جيدًا لقتل أي بكتيريا قد تكون موجودة.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا: قد يحتوي البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا على السالمونيلا أيضًا ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء. يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا ، مثل تتبيلة سلطة السيزر منزلية الصنع ، أو الآيس كريم محلي الصنع ، أو عجينة البسكويت النيئة.
- المأكولات البحرية النيئة: قد تحتوي المأكولات البحرية النيئة ، مثل السوشي أو المحار ، على بكتيريا أو فيروسات ضارة يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء. من الضروري طهي المأكولات البحرية جيدًا لقتل أي بكتيريا أو فيروسات قد تكون موجودة.
- الأجبان الطرية: قد تحتوي الأجبان الطرية ، مثل جبنة الفيتا أو بري أو جبن الماعز ، على الليستريا ، وهي نوع من البكتيريا التي يمكن أن تسبب مرضًا شديدًا أو إجهاضًا. يجب على النساء الحوامل تجنب الأجبان الطرية إلا إذا كانت مصنوعة من الحليب المبستر.
- اللحوم المطبوخة: قد تحتوي اللحوم الباردة على الليستريا ، والتي يمكن أن تسبب مرضًا شديدًا أو إجهاضًا. يجب على النساء الحوامل تجنب اللحوم الباردة ما لم يتم تسخينها لتبخيرها قبل تناولها.
- الكافيين: ارتبطت المستويات العالية من تناول الكافيين أثناء الحمل بانخفاض الوزن عند الولادة وزيادة خطر الإجهاض. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ في اليوم.
في الختام ، يعد النظام الغذائي الصحي ضروريًا خلال الأشهر الأولى من الحمل ، ويجب تجنب بعض الأطعمة لمنع الضرر المحتمل للطفل النامي. يجب على النساء الحوامل تجنب اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والبيض ، والمأكولات البحرية النيئة ، والجبن الطري ، واللحوم الباردة ، والحد من تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 مجم في اليوم.
