ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربيها أثناء الحمل

بشكل عام يقدر الاحتياج اليومي للماء ب 8 أكواب ولكن عندما تكونين حاملاً يحتاج جسمك إلى سوائل إضافية لإنتاج المزيد من الدم والسائل الأمنيوسي، لذا تحتاج النساء الحوامل إلى شرب ما يقارب عشرة أكواب بشكل يومي.

لماذا من المهم جداً ترطيب الجسم أثناء الحمل

يساعد الماء الجسم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية المهمة في الخلايا ويدخل في عملية نقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات إلى خلايا الدم، خلايا الدم الغنية بالمغذيات تصل في النهاية إلى المشيمة وبالتالي إلى الطفل كل ذلك يتم بمساعدة الماء، كما يبقي الماء جميع أنظمتك الداخلية تعمل بشكل جيد ويساعد جسمك على التخلص من النفايات.

تذوب الفضلات في الكلى في الماء ويتم التخلص منها عن طريق البول وهذا يقلل من فرصتك في التهابات المسالك البولية والمثانة والكلى، كما أن الماء يخفف البراز ويجعل حركة الأمعاء أسهل، إذا كنتِ مثل معظم النساء الحوامل فمن المحتمل أنكِ عانيتِ من بعض الإمساك نتيجة التغيرات الهرمونية في جسمك، استمري في شرب الماء وستقل احتمالية إصابتك بأحد أمراض الحمل الشائعة الأخرى مثل البواسير.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربيها كل يوم أثناء الحمل

أثناء الحمل ستحتاجين إلى المزيد من الماء للحفاظ على عمل نظامك، على الرغم من أنه يختلف احتاجك للماء حقًا بناءً على نوع جسمك وحجمك ومدى نشاطك وما إلى ذلك فإن القاعدة العامة هي ما بين ثمانية إلى 10 أكواب من الماء (من جميع المصادر) يوميًا، يجب أخذ احتياجك من الماء على مدار اليوم بدلاً من تناولها كثيرًا في وقت واحد مما قد يجعلك تشعرين بالشبع بشكل غير مريح.

ما هي فوائد الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل

• يمنع الإمساك والبواسير: بعد أن أصبحتِ حاملاً هذا يعني أنه سيكون لديكِ المزيد من الفضلات لإخراجها يساعد الاستهلاك الغزير للمياه أيضًا بشكل لا يقاس في قسم البراز مما يساعد على نقل النفايات الصلبة بسرعة أكبر في المسار الهضمي.

• يمنع عدوى المسالك البولية: أن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على حمايتك من العديد من الالتهابات.

• تجنب السخونة الزائدة.

• محاربة التعب والإرهاق ويمنع الصداع.