بعد الولادة يمكن أن يكون أول ما تلاحظهُ الأمهات هوَ تغيرات على جلد البطن فقد يصبح أكثر ترهل من قبل، إليكِ بعض النصائح للتخلص من هذهِ المشكلة.
لماذا يترهل جلد البطن بعد الولادة
يعتبر الجلد أكبر عضو في جسم الانسان، خلال فترة الحمل التي تقارب التسعة أشهر يمتد الجلد طوال هذهِ الفترة لاستيعاب نمو الطفل بالتالي تحتاجين إلى الكثير من الوقت للعودة إلى الشكل الذي كنتي عليه قبل الحمل.
نصائح لشد جلد البطن المترهل بعد الولادة
إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على شد البطن المترهل بعد الولادة:
1. الإكثار من شرب السوائل
أن السوائل تعمل على زيادة ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة وبالتالي فهي طريقة ممتازة للحفاظ على البشرة مشدودة وصحية، كما أن ذلك يساعد في حرق السعرات الحرارية بكفاءة.
2. إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي
يكمن دور البروتين في إنهُ لهُ دور في المساعدة في بناء الكولاجين الذي يعد جزء أساسي من الجلد كما أنه يساهم في نمو العضلات، تعتمد كمية البروتين التي يجب استهلاكها على وزن الشخص والنشاط البدني.
3. الرضاعة الطبيعية
عندما ترضع الأم يتم استهلاك السعرات الحرارية في الجسم لإنتاج الحليب وبالتالي فهي تساعد في فقدان الوزن الزائد، قد لوحظ أن الأمهات المرضعات يفقدن الوزن بشكل أسرع من الأمهات اللواتي لا يرضعن رضاعة طبيعية.
4. استخدام مستحضرات التجميل والتدليك
حاولي استخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والفيتامينات K و C و E و A، تساعد هذهِ المستحضرات الجلد المترهل على أن يصبح مشدوداً، وللحصول على فائدة اكبر بعد استخدام المستحضر تأكدي من تدليك المنطقة جيداً لأن تحسين تدفق الدم يجعل الجلد يبدو مشدوداً.
5. استخدام تمارين القوة
يمكن أن تبدأين تمارين القوة بمجرد عودة الجسم لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقط بعد أن يعطي الطبيب الإذن، أثناء ممارسة هذهِ التمارين تنقبض العضلات مما تساعد على بناء القوة، وفي الوقت نفسه تحسن تكوين الجسم وتساعد على تقليل الدهون.
أن ارتخاء وترهل الجلد هو حالة شائعة تحدث بعد الحمل، ولكن يمكنكِ العودة إلى الشكل السابق كما كنتي سابقاً باتباع بعض النصائح.
