5 أكلات تمنع الغثيان للحامل
يعتبر الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، حيث يصيب ما يصل إلى 80٪ من النساء. في حين أنه جزء طبيعي من الحمل بالنسبة للعديد من النساء ، إلا أنه يمكن أن يكون منهكًا ويؤثر على الحياة اليومية. لحسن الحظ ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع الغثيان وتجعل التجربة أكثر سهولة. فيما يلي 5 أطعمة يمكن أن تساعد في منع الغثيان عند النساء الحوامل:
- الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل منذ قرون للتخفيف من الغثيان ، وقد أظهرت الأبحاث أنه فعال للحوامل. يمكن استهلاك الزنجبيل بأشكال عديدة ، بما في ذلك شاي الزنجبيل ، وجعة الزنجبيل، وحلوى الزنجبيل. مكملات الزنجبيل متوفرة أيضًا ، ولكن من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات أثناء الحمل.
- المقرمشات: يمكن أن يساعد تناول البسكويت العادي والجاف على تهدئة المعدة والوقاية من الغثيان. يمكن أن يكون تناول القليل من البسكويت قبل النهوض من السرير في الصباح مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح.
- الليمون: الليمون هو مضاد طبيعي للحموضة ويمكن أن يساعد في معادلة أحماض المعدة ، مما قد يساهم في الغثيان. يمكن أن تكون إضافة الليمون إلى الماء أو الشاي أو غيرها من المشروبات وسيلة مفيدة لمنع الغثيان.
- الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، والذي ثبت أنه يقلل من الغثيان عند النساء الحوامل. كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم ومنع الجفاف.
- النعناع: للنعناع تأثير مهدئ على المعدة ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. يمكن أن يكون شرب شاي النعناع أو استخدام زيت النعناع الأساسي في الموزع مفيدًا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الغثيان.
من المهم أن تتذكر أن تجربة كل امرأة مع الحمل مختلفة ، وما يصلح لإحدى النساء قد لا يصلح لأخرى. من المهم أيضًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أي مخاوف أو أسئلة لديك بخصوص حملك والتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.
