الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، فمن فوائده أنَّه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة، كذلك توصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم. ويستخدم التمرينات الهوائية مجموعة العضلات الكبيرة وهي إيقاعية بطبيعتها ويمكن الحفاظ عليها بشكل مستمر لمدَّة 10 دقائق على الأقل.
أداة الستيب للأيروبيك:
يعتبر ستيب ايروبيك من أدوات التمارين وليس من الأجهزة، حيث يستعمل فى تمارين الأيروبك أو في تمارين الستيب. ويتميز ببساطته وبحجمه البسيط صغير ويمكن استخدامه أو نقله فى أي مكان وبأي وقت.
وتتنوع فوائد الستيب الرياضي أو ستيب ايروبيك ومن فوائده تقليل الوزن، الوصول إلى جسم نحيف ورشيق، اللياقه البدنيه التي تُعدّ حلم الكثير كما أن من فوائد تمارين الستيب إظهار عضلات البطن وتفيد تمارين ستيب الأرداف، الساقين والفخذين.
وتدريبات الستيب الأيروبك هي طريقة فعاله للتخلص من السُمنة وتحسين المظهر للفرد، حيث أن المجهود المؤدى مع الموسيقى والتدريبات الخاصة بالستيب لن تسبب الشعور بالملل؛ لأن الحركه بفضل الموسيقى تعمل على تعزيز وظائف التنسيق والتوازن، الذاكرة بالمخ، العضلات وتفيد القلب، الأوعيه الدموية ويُحسّن التنفس.
