لا بُدّ من التنويه على أنه هنالك العديد من التمارين الرياضية الفعالة التي من الممكن أن أن يقوم الفرد بممارستها بدون أي معدات أو أدوات رياضية في المنزل، لكن هذه التمارين وحدها من الممكن أن تكون غير كافيه لإضافة التنوع وشدة التدريب التي يحتاجها الفرد لرفع مستوى النتائج في تدريباته، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أدوات التمرين الرياضية التي يجب على الفرد امتلاكها في المنزل.
أدوات رياضية يجب على الفرد امتلاكها في المنزل:
- الدمبلز؛ حيث أن الدمبلز بصورة عامة تعتبر من أهم الأدوات التي يجب أن يمتلكها الفرد في المنزل، ومقدار التمارين المتنوعة التي من الممكن أن تمارس بها هو مقدار كبير. ولا بد من التنويه على أنه من الممكن أن لا يكون اقتناء زوج جديد من الدمبلز كلما أراد الفرد زيادة الوزن أمر مقدور عليه من الناحية المادية، لذا من المهم أن يقوم الفرد بشراء الدمبلز القابلة لتغيير أوزانها، من خلال زيادة أو إنقاص أقراص الوزن الموجودة عليها.
- حبل القفز؛ فنظراً لسعره المتدني جداً وسهولة استخدامه يُعدّ حبل القفز من أبسط الأدوات التي من الممكن أن يقوم الفرد باستخدامها للتدريب، كما من الممكن أن يتم دمج تدريب قفز الحبل مع التمارين الأخرى لرفع معدل الأيض في الجسم.
- البار؛ حيث يُعدّ البار من الأدوات الرئيسية للحصول على جدول تمارين متوزان، والذي يميز البار عن الدمبلز أنه يمكن الفرد من أداء تمارين وحمل أوزان أكبر لا يمكنه السيطرة عليها باستخدام الدمبلز لوحدها، كما من الممكن أن يقوم الفرد باستخدام البار بدون أوزان لممارسة بعض التمارين الرياضية.
- أقراص الوزن؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن توفر مجموعة من أقراص الوزن وبأثقال متنوعة مهم جداً وسهل الاستعمال، سواء لممارسة التمارين أو لتعديل الأثقال التي يتدرَّب بها الفرد باستعمال البار.
- أحبال التدريب المطاطية؛ حيث أن أحبال التدريب المطاطية رخيصة الثمن، متعددة الاستعمال ووسيلة رائعة لزيادة مستوى المقاومة في تمارين الفرد. ولا بُدّ من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الفرد بشراء أحبال تدريب مطاطية مناسبة، لممارسة التمارين التي تركز على العضلات التي يريد الفرد التركيز عليها.
- الكرة المطاطية؛ حيث أنها كرات مهمة جداً لتدريب عضلات المعدة للوصول إلى النتائج المرجوَّة.
