إذا كان لاعب رياضي يريد أن يكون لاعبًا كريكيت ناجحًا، فإنه بحاجة حقًا إلى الوقت الكافي للتدريب، كلما مارس أكثر كلما أصبحت أفضل، وبالتالي فإن إحدى الطرق للحصول على مزيد من الوقت للتدريب هي ممارسة ضرب الكريكيت بمفرده في المنزل، وأسهل طريقة لممارسة الضرب بمفرده في المنزل هي شراء كرة كريكيت بحبل متصل بها وتعليقها في مكان مفتوح نسبيًا في المنزل، ثم يقوم بإجراء تمرين الكرة المعلقة، كما يمكنه أيضًا التدرب على ضرب الكريكيت في المنزل باستخدام تمرين قصير بالكرة أو تمرين ضرب الظل.
أساليب ممارسة الكريكيت في المنزل
إن التدرب على الضرب في المنزل كلاعب كريكيت أمر رائع لأنه سيمنحه دائمًا ميزة إضافية على منافسيه، إذا كان لدى لاعب الكريكيت وقت قصير، فإن يمكنه بشراء كرة الكريكيت المعلقة، وهناك عدة طرق لممارسة الضرب في المنزل وتحسين أو العمل على جوانب مختلفة من الضرب، بينما يجب أن تكون على دراية بتمرين الكرة المعلقة، وأهمها فيما يلي:
ضرب الظل
وهو تدرب على حركة لقطة معينة، حسث هذا تدريب بسيط ولكنه قد يكون مفيدًا حقًا لرجل المضرب، خاصة إذا كان يبدأ مسيرته في لعبة الكريكيت، ضرب الظل هو شيء تراه غالبًا عندما يخرج رجل المضرب، حيث يحاول تقليد اللقطة التي تظهر كيف كان يجب أن يلعبها أيضًا ، عندما يدخل رجل المضرب الجديد إلى الميدان، فإنه يحب تحرير ذراعيه، لذلك يقوم بضرب الظل قبل بدء أدواره.
فإن الضرب في الظل هو في الأساس لتقليد لقطة، بحيث تتخيل تسليمًا معينًا يتم رميها في وجهه واستجابة لذلك تقدم لقطة معينة مع حركة القدم اليمنى، وتأرجح المضارب، والمتابعة، على سبيل المثال إذا كان يرغب في التدرب على قيادة مستقيمة عن طريق القيام بضربات الظل، يمكنه تحريك القدم الأمامية للأمام وثني الركبة الأمامية وتأرجح المضرب بشكل مستقيم لأسفل في اتجاه الرامي.
كما يؤدي القيام بذلك بشكل متكرر إلى شعوره بالراحة تجاه الإجراءات المتضمنة في اللقطة، وفي النهاية يجلب الطلاقة في تسديدته أثناء الضرب فعليًا، أيضا التدرب مع المضرب وأمام الجذوع هو أكثر فائدة، كما يعد ضرب الظل مريحًا للغاية حيث لا تحتاج إلى أي معدات، ولكنه مفيد للغاية جنبًا إلى جنب مع التدرب على التسديدة أو تقليدها مع ضرب الظل يمكنه أيضًا تخيل الكرة أو موقف اللعبة وتدريب عقله على الاستجابة لتسديد معين.
كما أنه يحسن اختيارات اللقطات الخاصة بخ باستخدام الضرب في الظل يميل إلى التركيز أكثر على خطة لعبته بدلاً من الرد على خطة لعبة الخصم.
اللعب بكرة الكريكيت المعلقة
هذا تدريب رائع آخر يمكن أن يساعد لاعب الكريكيت على تحسين مهاراته في الضرب عندما يكون بمفرده في المنزل، فإن المتطلبات الأساسية لتمرين كرة الكريكيت المعلقة، في هذا التمرين سيحتاج إلى مضرب كريكيت وكرة كريكيت معلقة (المملكة المتحدة) وخطاف لتعليق الكرة والتدرب في المنزل، إذا كان لا يرغب في إنفاق المال على شراء كرة كريكيت معلقة ، يمكن أيضًا وضع كرة جلدية في جورب، وربط خيطًا على الطرف المفتوح للجورب وتعليقه من الخطاف.
يسمح لللاعب اللعب بكرة ملفوفة في جورب ومعلقة باستخدام خيط بإتقان تسديدات الخفاش العمودية، بالتناوب يقوم بعض الأشخاص بحفر الكرة الجلدية في المركز ويمررون الخيط خلالها، ويربطون عقدة تحتها ثم يعلقون الكرة المثقوبة، من خلال ضبط ارتفاع الحبل يمكنه ممارسة مجموعة متنوعة من اللقطات بما في ذلك الضربات الدفاعية.
أثناء التدرب على الكرة المعلقة، علي اللاعب أولاً إبعاد الكرة بعيدًا وأن يراقب الكرة بحرص أثناء عودتها، ثم يحاول ضربها بمضرب عمودي، حيث يحتاج إلى تتبع الكرة من فوق خط عينك على شفرة المضرب قبل إجراء الاتصالـ، بهذه الطريقة تساعد على تحسين تركيزه.
التدرب ضد الجدار
هناك تمرين آخر مفيد وسهل يمكن أن يساعد لاعب الكريكيت على تحسين الضرب بمفرده في المنزل وهو التدرب على الحائط، للتدرب على الحائط يحتاج إلى مضرب كريكيت وجدار مسطح وسطح مسطح نسبيًا للمضرب وكرة تنس أو كرة رياح، اختياريًا، يمكنه التدرب أمام جذوع لعبة الكريكيت مع شريك.
هذا التمرين بسيط للغاية ولا يتطلب أساسًا أكثر من مضرب وكرة، كل ما عليه فعله هو رمي الكرة بيدك (استخدم يده السفلية حسب قبضته) على الحائط، أثناء رمي الكرة أن يضع يده بسرعة على مقبض المضرب، وأن يقم بضرب الكرة كما لو كان يلعب تسديدة.
للحصول على وقت رد فعل مريح يجب أن يتأكد من أنه على بعد 2 أو 3 أمتار على الأقل من الحائطـ، حيث يمكنه استخدام حركة فوق الإبط، والتي ستحدد في النهاية الارتفاع الذي ستواجه فيه الكرة، فإن التدرب مع شريك سيجعل التمرين مريحًا للغاية حيث لا داعي للقلق بشأن تبديل ذراعه من وضعية الرمي إلى وضعية الضرب، وستكون أكثر تركيزًا على التسديدات، حيث يحتاج الشريك إلى البقاء خلفه إما على يساره أو يمينه، ورمي الكرة بينما يكون جاهزًا بوضع الضرب الخاص به.
من خلال تغيير أسلوب الرمي وموضعه يمكنه ممارسة مجموعة متنوعة من اللقطات بسهولة، حيث سيضمن لك الرمي بحركة تحت الإبط استلام الكرة أعلى في الارتداد، مثل الحارس، كما يمكنه استخدام حركة الرمي فوق الذراع للتدرب على الولادات الطويلة، حيث يمكنه بسهولة قضاء ساعات في التدريب بهذه الطريقة، ورؤية التحسن الكبير في وقت رد الفعل وبالتالي جودة اللقطات.
التدرب على لعب الكرة القصيرة
لذا، فإن هذا التمرين يتطلب القليل من الدعم من شخص آخر، ومع ذلك فهي فعالة أيضًا عندما يتعلق الأمر بتحسين مهاراته في الضرب ضد كرة قصيرة، لممارسة الكرات القصيرة يحتاج إلى مضرب كريكيت، وبعض الكرات (إما كرات التنس أو كرات الريح ، أو كرات الكريكيت الجلدية)، وشريك (إلزامي)، إذا كان يستخدم كرة كريكيت جلدية، فيجب عليه ارتداء خوذة وزوج من القفازات.
فإن الكرات القصيرة صعبة دائمًا للعب، إذا تم توقيته جيدًا، فإن رجل المضرب يسجل ستة، على الرغم من أن سوء التقدير الطفيف للطول يمكن أن يكون كارثيًا، تحتاج الكرات القصيرة خاصة تلك التي ترتفع حول مستوى الصدر أو الكتف، إلى اللعب أو المراوغة بعناية فائقة، بينما يحتاج رجل المضرب إلى اتخاذ قرار في أجزاء من الثانية.
حتى بعض أعظم رجال المضرب يفشلون في لعب الكرات القصيرة مع السيطرة الكاملة، ومن ثم فإن التدريب المنتظم ضد الكرات القصيرة ينصح به دائمًا المدربون والخبراء، ويجب أن يتدرب رجل المضرب على الهجوم والدفاع لذلك يجب أن يتفادى كرة قصيرة، أو يلاحقها بسحب أو خطاف، لإجراء هذا التمرين يمكنك أن تطلب من شريكه رمي الكرات من مسافة خمسة أمتار من موضع الضرب، قد ينحني لأسفل ويرمي الكرة تحت الإبط باتجاه الجزء العلوي من جسمه.
حيث يجب أن يطلب منه أن يبدأ بوتيرة أبطأ نسبيًا، وبعد ذلك يمكنه زيادة السرعة تدريجيًا وفقًا لمستوى راحته، باستخدام هذا يمكنه إبعاد الكرة أو إبعادها عن طريق الكرة، أو حتى لعب تسديدة هجومية، ستجعله ممارسة رمي الكرة المتكررة في النهاية مرتاحًا ضد الكرات القصيرة، ويمكنه لعبها بشكل أفضل حتى لو كان الارتداد حادًا ومفاجئًا.
