لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا لها تأثير مهم جداً في مكافحة الشيخوخة، تقوية العضلات، التحسين من جميع وظائف الجسم، بالإضافة الى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي من الممكن أن تجعل الفرد يمارس رياضة اليوغا بانتظام.
أسباب تجعل الفرد يمارس رياضة اليوغا بانتظام:
- المرونة؛ حيث كلما تقدم الفرد في العمر تقل مرونته ممّا يؤدي إلى خشونة المفاصل، واليوغا يمكنها التقليل من هذه الأعراض ومنع حدوثها من البداية. ولا بد من التنويه على أنه في بداية ممارسة اليوغا من الممكن أن يصعب على المبتدئين ممارسة بعض الوضعيات، لكن مع الممارسة سوف يجد الأفراد هذه الوضعيات سهلة جداً، وتختفي الآلام تدريجياً؛ ممّا يدل على زيادة مرونة الجسم.
- القوة؛ حيث أن العديد من الأوضاع تتطلب تدعيم وزن الجسم بطرق مختلفة مثل التوازن على قدم واحدة أو رفع الجسم على الذراعين، وكل هذا يؤدي إلى التحسين من قوة عضلات الجسم، والتقليل من فرص حدوث آلام الظهر أو آلام المفاصل.
- التوازن؛ حيث لا بد من التنويه على أن عنصر التوازن مهم بصورة كبيرة كلما تقدم الفرد بالعمر؛ خوفاً من السقوط الذي من الممكن أن يؤدي بنسبة كبيرة إلى التعرض لكسور في العظام التي قد لا تعود الي طبيعتها مرة أخرة، وتعتبر رياضة اليوغا من أهم أنواع الأنشطة الرياضية التي تساعد على اكتساب التوازن.
- تعزيز حركة المفاصل؛ حيث أن الأفراد الذين يعانون من التهابات المفاصل يشعرون بتحسن كبير بعد قيامهم بممارسة وضعيات اليوغا المختلفة، وهذا بسبب أن ممارسة الوضعيات تجعل المفاصل تذهب إلى آخر مداها؛ ممّا يقلل من فرص حدوث خشونة المفاصل وتآكل الغضاريف.
- تعزيز إنتاج كرات الدم البيضاء؛ حيث أن ممارسة رياضة اليوغا تؤدي إلى تمديد العضلات التي تؤدي إلى زيادة إفراز السائل الليمفاوي الذي يحتوي على كرات الدم البيضاء، وبالتالي تقوية جهاز المناعة الذي يؤدي إلى مكافحة العدوى ومنع التهابات المفاصل.
- التنفس؛ حيث لا بد من التنويه على أن التنفس يعد من أهم الأمور التي تؤثر في الصحة العامة والحيوية بصورة عامة، واليوغا تؤدي إلى التحسين من عملية التنفس، وبالتالي تعزز من وظائف الدماغ.
