تساعد ممارسة الفنون القتالية على بناء العضلات للاعبين، حيثُ أن من أهم ما يشعر به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس. وهناك الكثير من اللاعبين غير واثقين من قدراتهم على الدفاع عن أنفسهم، قبل انتمائهم إلى تدريبات الفنون القتالية. وهذا الإحساس يمكن أن يكون عائد إلى التجربة الشخصية والمواقف السيئة التي واجهها اللاعب، فكل هذه التجارب تجعل اللاعبين يشعرون بعدم الحماية، حيث تساعد دروس الفنون القتالية على بناء الثقة، فهي طريقة جيدة لتطوير الثقة بالنفس داخل اللاعب. والفنون القتالية اليابانية متعددة؛ حيثُ تضم مجموعة متنوعة للفنون القتالية التي يُعد منشأها في اليابان.
أسلوب الأفعى القتالي:
أسلوب الأفعى من أهم أساليب الكونغ فو التي تتسم بالبساطة والخفة اللامحدودة الأسلوب، ويتم بتدريبات لياقة لمدة قليلة؛ لأن اللياقة ركيزة أساسية، ثم ينتقل المتدرب إلى تدريبات الإطالة والقوة مثل ليونة الخصر للدورانات وقوة الأفخاذ؛ لاستخدامها في الوثبات من الأوضاع وضربات الرجلين الأمامية والخلفية التى تتطلب قوة الأفخاذ، ثم يبدأ المتدرب بتلقي ضربات اليدين وهي ضربات خاصة بالأسلوب، وتركز على استخدام اليدين بشكل رأس الثعبان مع التدريب على ضربات الرجلين الأساسية وهي بنفس ضربات الرجلين في الكونغ فو بشكل عام. ولكن يجب التركيز على السرعة وتناسق الضربة مع الأسلوب والحركة؛ لأنها تتماشى مع الثعبان ثم تنتقل إلى العراك وباليدين وبالرجلين ومنع الضربات بالمرونة، وهي شبة كاتات لكنها قصيرة تعطى للمبتدى ليعرف كيفية تركيب ما تعلّمه من ضربات اليدين والرجلين مع التكيف على أسلوب الثعبان، ثم يبدأ فى أوضاع الرجلين.
وتُعد من أهم الأشياء كالكروس (upleg half down)، وعند القتال بتلك الأوضاع تنطلق الضربات من أي وضع؛ حيثُ يجب التركيز على القوة الأفخاذ وتُعد ضرورية جداً للانطلاق من أوضاع السفلية مع استخدام ضربات دورانات الإيادى ودورانات الرجلين بتناسق تام بنفس الجهة، ثم تبدأ بالكاتات: وهي 6 ستة كاتات، وواحدة قتالية، ثم تبدأ تمارين كثيرة لاستخدام الكاتات والتكنيك في تركيب الحركات والضربات المتطورة كصد الضربة بالضربة، وهو ما يسمى بالكراش بالرجلين واليدين، واستخدامها فى القتال. ولهذا الأسلوب أحزمة؛ بحيثُ يتكون من حزامين فقط أحمر لمدة تتقارب بين سنة إلى أكثر حسب تقدير الماستر وأسود، ولكن ما يميز الدرجات هو اللباس فالمبتدىء يرتدي سروال أسود فضفاض مع ربط الحزام على الجانب الأيسر وقميص كونغ فو أبيض.
