تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى تقوية عضلات الجسم، التحسين من كفاءة الجهاز التنفسي، التحسين من عمليات الهضم، التحسين من مستوى اللياقة البدنية والعديد من الفوائد الأخرى، وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل الأوقات لممارسة رياضة اليوغا.
أفضل الأوقات لممارسة اليوغا:
لا بُدّ من التنويه على أنه من أنسب الأوقات لممارسة رياضة اليوغا التأملية هو في الصباح الباكر، وقبل قيام الفرد بالحصول على وجبة الإفطار؛ حيث عندما يستيقظ الفرد من النوم من الممكن أن يستحمّ إن أراد، ثم يبدأ يومه بنظام اليوغا الذي يفضله، ومن الممكن أن يتم أيضاً أداء وضعيات اليوغا في المساء قرب وقت الغروب؛ ليتذكر الفرد دائماً أن رياضة اليوغا تتحدد ممارستها في أوقات معينة من اليوم، ومن المهم أن يتم الالتزام بهذه المواعيد.
ومن الممكن أن يقوم الفرد بأداء حركات ووضعيات اليوغا في أي وقت من اليوم، إلا الساعتين أو الـ 3 ساعات التالية عند الحصول على وجبة الطعام؛ حيث بإمكان الفرد أن يقوم بحركات اليوغا عند إحساسه بتيبس الجسم أو التوتر أو التعب. ومن المهم أن يتجنب الفرد ممارسة حركات مبالغ فيها من الأوضاع المحفزة والمنبهة قبل النوم مباشرة. ومن الممكن أن يمارس الفرد التأمل في أي وقت من اليوم ما دام يشعر باليقظة والاسترخاء، ولتحقيق أفضل النتائج من المهم أن يتجنب الفرد ممارسة رياضة اليوغا في حالة شديدة من الانفعال والعصبية.
نصائح عند ممارسة رياضة اليوغا:
- من المهم أن يتجنب الفرد ممارسة رياضة اليوغا قطعيّاً وهو تحت تأثير الكحول أو العقاقير، التي من الممكن أن تؤثر على الدماغ.
- لا بد من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الأفراد المصابين بإعاقات، أو الأفراد الذين يعانون من أوضاع صحية شديدة أو حادة أو مزمنة أن يستشيروا طبيبهم الخاص ومُدرّب اليوغا؛ حيث يقدر المُدرّب المشاكل أو الصعوبات التي من الممكن أن تنشأ عن ممارستهم لليوغا.
- من المهم أن يعرف الفرد أنه لا يوجد أنظمة غذائية صعبة وسريعة، من المهم القيام بها قبل تعلم رياضة اليوغا، وليس من المهم أن يقلع الفرد عن التدخين، أو أن يقوم بتحويل النظام الغذائي النباتي لتعلم رياضة اليوغا التأملية.
