إن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يُعَدّ من أهم الأمور التي من المهم القيام بها في جميع الفصول، خصوصاً في فصل الشتاء؛ حيث أن لها العديد من المنافع الصحية. ومن أهمّ الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء هي مدّ الجسم بالطاقة، إنتاج الحرارة التي تمنح الفرد شعور الدفئ، التحسين من الدورة الدموية، كما أنّها تعزز من مناعة الجسم؛ ممّا يقي الجسم من العدوى الفيروسية التي تزداد في فصل الشتاء.
أفضل التمارين الرياضية في فصل الشتاء:
- تمارين الإحماء: إن تمارين الإحماء من التمارين البسيطة وغير المتعبة؛ حيث أنّها لا تتطلب الذهاب إلى الصالات الرياضية، من الممكن القيام بها داخل البيت، ومن فوائدها الحفاظ اللياقة البدنية وتنشيط الرئتين والقلب.
- تمارين البطن والصدر: من التمارين الرياضية التي تتطلب جهداً كبيراً؛ حيث أن تمارين البطن التقليدية التي يتم ممارستها دون استخدام الأجهزة، كذلك تمارين الصدر التي تتمّ ممارستها عن طريق دفع الجسم باستخدام اليدين،. ويُنصح بممارسة هذه التمارين بعد تمارين الإحماء.
- الرقص: تفضل العديد من النساء ممارسة الرقص، الذي من الممكن تصنيفه على أنّه هواية ورياضة في آن واحد، له فعاليته الكبيرة في حرق الدهون والمحافظة على لياقة الجسم.
- قفز الحبل: يعتبر هذا التمرين من الألعاب التي يلعبها العديد من الأطفال، وهو من أفضل التمارين التي تحافظ على لياقة الجسم؛ حيث أنه يستطيع إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- الجري: يعتبر فصل الشتاء من أهم فصول السنة لممارسة رياضة الركض؛ حيث أن الهواء يكون نقياً في هذا الفصل؛ حيث يمكن للشخص أن يستغل الأيام الصافية التي تخلو من العواصف والأمطار للجري، ومن الأفضل ممارسة الجري في الصباح الباكر؛ وذلك لأنّ الهواء في هذا الوقت يكون نقياً.
- تمارين الملاكمة: تعتبر الملاكمة من أنواع الأنشطة الرياضية التي تساهم في منح الجسم للطاقة، ويمكن ممارستها عن طريق صنع كيس ملاكمة وتعليقه في أحد الأسقف؛ حيث أن هذا التمرين لا يحتاج بشكل عام إلى لاعبين، كما يتسم بأثره الكبير على الجسم، والنفس؛ حيث أنّه يعمل على تفريغ الغضب والطاقات السلبية المكبوتة.
