من الممكن أن يتسائل أولياء الأمر عن أنسب وضعيات اليوغا لأطفالهم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل 5 وضعيات يوغا من الممكن أن يقوم الأطفال بممارستها في المنزل.
أفضل وضعيات اليوغا للأطفال:
- وضعيّة الانحناء؛ حيث يجلس الطفل بشكل مستقيم مع أهمية مد الساقين أمامه بشكل مستقيم، ثم من المهم أن يحاول التقاط أصابع قدميه من دون أن يحرّك ركبتيه؛ فهذه الحركة هي تمرين مهم جداً لمساعدة الأطفال على الازدياد طولاً والتحسين من دورتهم الدموية.
- وضعيّة الفراشة؛ حيث يجلس الطفل على البساط بساقين متباعدتين، ثم من المهم أن يطلب منه أولياء الأمر أن يثني ساقيه بشكل تصبح فيه قدماه بمواجهة بعضهما البعض. ولا بُدّ من التنويه على أن هذه الوضعيّة هي حركة تمدد مسلية وفعالة لعضلات الفخذين.
- وضعيّة الجبل؛ حيث يجلس الفرد بشكل مستقيم مع أهمية جمع اليدين فوق رأسه؛ حيث أن هذه الحركة ستزيد من قدرة الطفل على التركيز، كما سيتوازن جسم الطفل، وتصطلح جميع العيوب في طريقة جلوس الطفل ومشيته.
- وضعيّة الكوبرا؛ حيث من المهم أن يطلب ولي الأمر من الطفل أن يقوم بالاستلقاء على معدته مع رفع الجزء العلوي من الجسم بالاستناد إلى يديه؛ حيث أن هذه الحركة تؤدي إلى تقوّية النّخاع الشوكي للأطفال، تزيد من مرونته، كما تساهم في التحسين من هضم الطعام بشكل أسرع.
- وضعيّة البجعة؛ حيث يتمدد الفرد على معدته، ثم يطلب منه ولي الأمر أن يقوم بثني ساقيه عند مستوى الركبتين، مع محاولة رفع الجزء العلوي من جسمه بقوّة يديه والنّظر نحو الأعلى؛ بهذه الحركة، حيث ستتحسن الدورة الدموية في الجهاز العصبي للطفل الذي سيزداد وعياً ونشاطاً يوماً بعد يوم.
- وضعيّة الكلب؛ حيث يقف الطفل على رجليه وقدميه كالكلاب، ثم يحني رأسه إلى الأمام؛ حيث أن هذه الحركة ستؤدي إلى تنشّيط دورته الدموية وتقوية أطرافه.
- وضعيّة المثلّث؛ حيث يقف الطفل بشكل مستقيم، ثم يرفع يديه بشكل أفقي وينحني إلى الأمام على جنب واحد محاولاً لمس كاحليه؛ فهذه الحركة تُسهم في تمديد صدر الطفل، وتحفيز أعضائه على العمل بصورة صحيحة.
- وضعيّة المخرطة؛ حيث يقف الفرد برجلين متباعدتين، مع رفع اليدين فوق الرأس ويجمع راحتيه؛ حيث أن هذه الحركة ستُساعد الطفل على التخلّص من التوتر والضغوط
