يستعمل حبل المقاومة في التمارين الرياضية لتقوية وبناء جميع عضلات الجسم، ولا بُدّ من التنويه على أن سعره زهيد؛ حيث أن سعره فى المحلات يتراوح ما بين 10 إلى 30 دولار، ومن الممكن أن يخزن الفرد أحبال المقاومة وأن يحملها في أي مكان عند السفر أو القيام باستخدامها بالتمارين الرياضية المنزلية.
لماذا هناك ألوان مختلفة من حبل المقاومة؟
يأتي حبل المقاومة بألوان متنوعة؛ حيث أن كل لون من ألوان حبل المقاومة يدل على حدة المقاومة أو الدرجات المتنوعة من شدة التمرين. ويمكن ممارسة العديد من التمارين التى تركز على بناء العضلات المختلفة فى الجسم مثل: العضلة ذات الرأسين، عضلة الترايسيبس، الأكتاف، عضلات الأرجل وعضلات المعدة، وأيضاً يمكن باستعمالها ممارسة تمارين للتحسين من مستويات اللياقة البدنية.
وبصورة عامة رتبط لون حل المقاومة الذى يختاره الفرد بحدة مقاومة الحركة؛ حيث على سبيل المثال يتطلب لممارسة تدريب التجديف حبل أقوى فى حدة المقاومة؛ ممّا التى يتم استعمالة لممارسة تمرين البايسبس.
ما هي ألوان حبل المقاومة؟
- اللون الأصفر: اللون الأصفر هو من أفضل حبال المقاومة للمبتدئين؛ لأنه يوفر حدة مقاومة بسيطة ومرنة بصورة كبيرة، وهذا يعنى أن الفرد لا يحتاج إلى إطلاق الكثير من طاقة لاستعمال هذا اللون، وعادةً يتم استعمال هذا اللون ذات الحدة الخفيفة لممارسة بعض التمارين التى بها ضغط على المفاصل مثل الكتفين.
- اللون الأخضر: اللون الأخضر يوفر للأفراد حدة متوسطة الشدة، وهو سيكون خطوة الفرد التالية بعد الانتهاء من مرحلة المبتدئين، وقد يستعمل اللون الأخضر لأداء بعض التمارين الرياضية التى من المهم أن يُبذل الفرد فيها المزيد من الحدة قليلاً مثل تمرين البايسبس والترايسبس.
- اللون الأحمر: من الممكن استعمال اللون الأخرى بعد مرور أكثر من اسبوعين من استعمال الألوان السابقة، ويمكن أداء بعض التمارين التى تركز على العضلات التى من المهم أن يبذل فيها الفرد شدة عالية كعضلات الظهر، الصدر والأرجل باستعمال حبل المقاومة الأحمر.
- اللون الأزرق: يحتاج هذا اللون قدراً كبيراً من الشدة لصعوبة سحبه، وهذا اللون مخصص لفرد قوى جداً، ويفضل أداء التمارين باستعمال اللون الأزرق بمساعدة فرد آخر من أجل الأمان.
- اللون الأسود: لون الحبل الأسود يعتبر الأصعب شدة؛ ولذلك من المهم أن يحرص الفرد عند ممارسة التمارين بها، وفي حال لم يكن لدى الفرد عضلات قوية للغاية، فيجب تجنب استعمال هذا اللون.
