يمارس الكثير من الناس رياضة ركوب الدراجة الهوائيّة في الهواء الطلق، حيثُ أنّها تُعتبر طريقة من طرق النقل في بعض الدول المتقدمة؛ كونها طريقة آمنة ومحببة للبيئة وغير مكلفة، بالإضافة إلى أنّه يوجد لها طرق ومسارات مخصصة لها.
أنواع الدراجات الهوائية التي يتم استخدامها كتمارين للكارديو:
- دراجة الدواسة: هي دراجة هوائية تتحرك من خلال العجلة وهي أكثر انتشاراً، وتكون العجلات بعيدة عن محور الدراجة، كما يتم استخدام الدواسات لقيادة دراجة ثلاثية العجلات، وتُمكّن الفرد من ممارسة الرياضة باستخدامها في المنزل أو الحدائق.
- دراجة الشحن: هي آلة يتم تحرّكها باستخدام القوة البشرية مصممة ومنسقة بشكل خاص لممارسة الرياضة ولنقل الأغراض من أي مكان فهي لها هدفين. ويشتمل تركيب هذه الدراجة على مساحة كبيرة لنقل الأغراض، وتتكون من صندوق مفتوح أو مغلق، أو صفيحة مستقيمة، أو سلة من الأسلاك، تُثبَّت فوق أحد العجلات أو جميعهما أو في مكان منخفض وراء العجلة الأمامية أو بين العجلات المتوازية، إما في مقدمة الدراجة أو في مؤخرتها. ويجب أن يكون الهيكل ونظام الدفع مصمماً؛ بحيثُ يتحمل أوزاناً أكبر من الدراجات العادية.
وتتفوق دراجات الشحن على الدراجات ذات المحرك بعدة مزايا؛ بحيثُ لا تكون ملوثة للبيئة، ليست غالية التشغيل، ليس لها أيّ ازعاج وليست ملزمة بتوفر الوقود فيهي تعمل أيضاً باستخدام الدواستين؛ ممّا يجعل الفرد قوي ونشيطاً، وهي أقل خطر من كل دراجات الأخرى، تساعد في الازدحامات المرورية بدرجة أقل، وهي مناسبة لممارسة الكارديو بالأخص عند الذهاب للتسوق أو العمل. - الدراجة الكهربائية: هي دراجة تتكون من محرك كهربائي متناسق، ويمكن استخدامها بدون الكهرباء، فتُعدّ هذه الميزة مهمة جداً. ويوجد مجموعة كبيرة ومختلفة من الدراجات الكهربائية المتوفرة في كل أنحاء العالم، والدراجات الكهربائية التي لا يكون لها سوى محرك صغير؛ لمساعدة الفرد والتي تتميز بالسرعة وتشبه وظيفة الدراجة النارية الصغيرة، ومع ذلك، تحتفظ بالقدرة على أن تلف الدواسة من قبل الفرد، وبالتالي فهي مناسبة لممارسة الكارديو من خلال ركوبها سواء في الحياة الروتينة وفي الذهاب إلى العمل أو إلى التنزه.
- دراجة مدنية: وهي دراجة صُنِعَت للركوب القصير والمتوازن وبسرعة معتدلة في المناطق التي تكون فيها الأرض مسطحة بشكل تقريبي. ويُعدّ هذا النوع من الدراجات الأكثر انتشاراً في العالم، ولقد نسّقت بحيثُ تكون سهله للركوب اليومي وممارسة تدريبات الكارديو، وتكون مريحة للفرد الذي يلبس ملابس عادية، وأيضاً لها القدرة على تحمل الظروف الجوية المختلفة.
