تُعَدّ رياضة الزومبا من أهم أنواع الرياضات التي تؤدي إلى التطوير من مستوى اللّياقة البدنيّة، وتعرف رياضة الزومبا على أنَّها حركات معينة تتم ممارستها على أنغام الموسيقى؛ حيث يقوم الفرد بممارسة بعض الحركات التي تتراوح بين الإيقاعات المختلفة السّرعة.
تُعَدّ رياضة الزومبا من أهم الرياضات الهوائيّة التي تعتمد كنشاط جسدي يمارس يوم بعد يوم في الأسبوع الواحد لمدّة لا تقل عن ساعة ونصف بشِدَّة منخفضة، وساعة وربع بشِدَّة مرتفعة.
تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى نفع الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة؛ حيث تقلل ممارسة رياضة الزومبا بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، تؤدي إلى التحسّن من الحالة المزاجية، وتعد هذه الرياضة من أكثر الأنشطة الرياضية الممتعةً والمسلية.
أنواع رقصات الزومبا:
هنالك أكثر من نوع لرياضة الزومبا؛ حيث يُعَدّ انتشار هذه الرياضة بشكل كبير تمت إضافة الأنواع المختلفة إلى هذه الرياضة الممتعة؛ لجعل هذه الرياضة ممتعة، ومناسبة لجميع الفئات العمريّة. في هذا المقال سنتحدث عن أهم أنواع رقصات الزومبا.
1- Zumba Step؛ حيث يعتبر هذا النوع عبارة عن حفلات رياضية على أنغام موسيقيّة، يؤدي هذا النوع إلى زيادة المتعة عند ممارسة التدريبات الرياضية، تقوية عضلات الأرجل والساقين.
2- Aqua Zumba؛ حيث أنَّ هذا النوع يعتبر رقص لاتيني باستخدام إيقاعات سريعة في المياه. يُعَدّ هذ النوع من التمارين الشديدة؛ لأنَّه يُطبّق في الماء.
3- Zumba Gold: يمتاز هذا النوع بممارسة تمارين هادئة منخفضة الشِدَّة، ويتم في هذا النوع اتباع جميع المبادئ الرئيسية لرياضة الزومبا.
4- Zumba Kids: تُعَدّ هذه الفئة موجّهة للأطفال الصّغار فقط.
5- Zumba Toning: يمارَس هذا النوع باستعمال العِصي عند ممارسة الرياضة؛ حيث يؤدي هذا النوع إلى التحسين من مستوى اللياقة البدنيّة، تقوية عضلات الذراعين، والفخدين.
6- Zumba Gold-Toning: يمارَس هذا النوع من رياضة الزومبا من قِبَل كبار السن.
7- Zumba In the Circuit: يعتبر هذا النوع من الرقص تمرين لكافة عضلات الجسم؛ حيث يتم ممارسة التدريبات الرياضيّة القويّة بالدمج مع الرّقص.
8- Zumba Sentao: يتم في هذا النوع استعمال المقعد كشريك لممارسة الرّقص، ويؤدي ممارسة هذا النوع إلى تقوية عضلة القلب، تحقيق التوازن للجسم.
8- Zumba Fitness: يؤدي ممارسة هذا النوع إلى زيادة التعرق، وزيادة المتعة بصورة كبيرة.
