أهمية التخطيط للممارسة الرياضية؟

وصول اللاعبون مستعدون لبدء التدريب (الوقت الإجمالي 5 دقائق):

حيث أنه من المهم مقابلة اللاعبين قبل بدء التدريب فقط لإبلاغهم بنتائج التعلم بالنسبة للممارسة، والجدول الزمني للممارسة، وأي قضايا تدبير منزلي يجب تغطيتها في ذلك الوقت. كما يجب استغلال هذا الوقت للدردشة مع اللاعبين؛ وذلك للحديث عن يومهم، وكيف كانت المدرسة، وما إلى ذلك “فقط لخلق تلك البيئة المريحة وكسر الجليد”، وبمجرد اكتمال ذلك قد تبدأ الممارسة.

التمدد الديناميكي والإحماء (الوقت الإجمالي 5-10 دقائق):

حيث يتخطى العديد من المدربين هذه الخطوة، أو أنهم لا يأخذون الوقت الكافي لتمديد الرياضيين بشكل صحيح، كما يعد التمدد أمرًا مهمًا؛ وذلك لأن اللاعبين لديهم الفرصة لإرخاء عضلاتهم ورفع معدل ضربات القلب، ممّا يؤدي أيضًا إلى تجنب الإصابات وتعزيز تنسيق الجسم والتوازن والتحكم.

حيث لدي بعض اللاعبين الذين يمارسون تمارين الإطالة الديناميكية، مثل اندفاع المشي، ثم مرة أخرى للسماح بالحركة والاستعداد للممارسة، وقبل ذلك يتم الانتقال إلى الخطوة التالية.

فعلى سبيل المثال، ثلاث مجموعات من الألواح لمدة 45 ثانية في وسط الملعب كفريق، وبمجرد الانتهاء من ذلك يقوم المدرب بتشغيل بعض حالات الحركة كاملة في ثلاث موجات (عدو سريع، خلط ورق اللعب، المشي)، وبناءً على العمر فإن اللاعب قادر على اختيار نوع التمدد الذي يريد القيام به، تمارين القوة المطلوبة ونوع الأنشطة التي يريد إكمالها قبل الانتقال إلى القسم التالي من الممارسة، وبعض الأمثلة التي يجب تضمينها في التمدد الديناميكي ما يلي: (الهرولة، الركض، المراوغات الدفاعية، القفز).

تدريس المهارات الأساسية (إجمالي الوقت 30-45 دقيقة):

حيث يمكن اعتبار هذا القسم أهم جزء في الممارسة، حيث يعمل المدربون على المهارات المتعلقة بكرة السلة، مثل التمرير، التمرير السريع، التسديد والارتداد.

كما أن هذا القسم من الممارسة يجب أن يستغرق أيضًا معظم الوقت لكل جلسة، حيث تتضمن هذه المهارات تدريب الرياضيين على كيفية تنفيذ المهارة بشكل صحيح والتدريبات المدمجة للتدريس عند أداء المهارة المكتسبة، كما يسمح تدريب اللاعبين على كيفية أداء المهارة بتعلم التقنية، ومع ذلك، فإن تضمين المهارة المذكورة في التمرين سيوفر للرياضي الخبرة والتكرار ليصبح مرتاحًا للمهارات المكتسبة.

حيث تتضمن بعض النصائح حول هذا القسم من الممارسة ما يلي: يريد المدربون التأكد من أن التدريبات تقع ضمن منطقة تعلم الرياضيين وأنهم يشعرون بالملل، وليس من الصعب جدًا أن يشعر الرياضيون بالإحباط عندما تكون التدريبات صعبة بما يكفي؛ بحيث يتعلم الرياضيون ويتحسنون بينما يستمتعون بأنفسهم.

كما يجب أن يتحرك الرياضيون دائمًا، حيث أنهم لا ينتظرون كثيرًا ويقفون في الطابور  منح متسعًا من الوقت لكل تدريب من أجل ضمان أقصى قدر من الفعالية والخبرة مع المهارة، وأيضاً يجب أن تكون التدريبات مناسبة للأعمار ومستويات القدرة للمشاركين وذات صلة بالرياضة.