تاي تشي شوان، كما هو معروف في الصين وهو فن قتالي داخلي دفاعي صيني، يشبه إلى حد كبير ملاكمة الظل (Shadow Boxing)، وعلى جميع القرون ظل تاي تشي منتشر بين الأجيال وكان كل جيل من المقاتلين يُعلّمه للجيل التالي. وتزايدت شهرته من خلال القرن العشرين وتم ممارسته في جميع دول العالم. وعن طريق التاي تشي شوان يتم تتبع مجموعة من الحركات البطيئة التي تتماشى مع الحركات والتي يتم ممارستها في الحياة اليومية.
وتاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التدريب الثابت يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة عند حدوث المواقف، حيثُ أنّ حركات التاي تشي شوان تركز على الراحة الكاملة والتركيز السلبي، فإنه يمكن مقارنتها “بالتأمل خلال الحركة ” والذي يعتقد أنه علاج للجهاز العصبي. والحركات الخفيفة والبسيطة مع أساليب التنفس العميق، وأن ممارستها تقلل من ضغط الدم وسرعة النبض وتعني التاي تشي شوان بالإنجليزية (Tai chi chuan).
أهمية المتابعة في تدريبات قتال تاي تشي شوان:
يجب على من يريد من اللاعبين ممارسة التاي تشي شوان من أجل التطبيق العملي، الاستعانة بمدرب أو مؤهل في قتال التاي تشي شوان؛ للحصول على الفوائد الكثيرة والتدريب على الأساليب الصحيحة. ويمكن للاعب الحصول على دروس قتال تاي تشي في الكثير من المراكز التدريبة للفنون القتالية؛ من أجل الحصول على تدريبات لقتال التاي تشي شوان؛ حيثُ يُعدّ مناسب قبل ممارسة الفنون القتالية الأخرى، ويتم الاشتراك بمراكز اللياقة القتالية المحلية والنوادي الرياضية ومراكز كبار السن لممارسة التاي تشي شوان. ويجب أن يكون المدرب لديه الخبرة.
وبعد تعلم قتال التاي تشي شوان، فقد يشعر اللاعب في النهاية بثقة كاملة في إجراء تمارين قتال التاي تشي بنفسه. ولكن إذا لم يتابع اللاعب التدريبات التي تتم في مركز الفنون القتالية بشكل مستمر يؤدي إلى نسيان المهارات والقواعد الرئيسية للتاي تشي شوان؛ حيثُ يستمتع بالجوانب التدريبة والنفسية من أجل الاستمرار في متابعة التدريبة التاي تشي شوان، فيجب الاستمرر في تدريبات قتال تاي تشي شوان على شكل مجموعة.
ويمكن لمدرب قتال التاي تشي شوان أن يعلم اللعب الأوضاع وأساليب وأنماط التنفس الصحيحة قبل ممارسة التاي تشي شوان، كما يمكن للمدرب أن يعلم اللاعب طريقة ممارسة قتال التاي تشي شوان بطريقة مناسبة، وخاصة إذا كان يعاني تشنجات، أو كسور شديدة، أو مشاكل في التوازن أو التنسيق. ومع أن قتال التاي تشي شوان قتال بسيطة ولطيف وليس له آثار قد تكون سلبية بشكل كبير، ولكن فمن المتوقع أن يحدث اللاعب ضرر إذا لم يستعين بالأساليب الصحيحة.
